|
Pobiegane
|
3585 kcal
|
Grasa: 132,85g | Prot: 224,87g | Carbh: 361,90g.
Desayuno: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Placki z Cukinii, Mister Choc Cocos & Choco. Almuerzo: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Sądecki Bartnik Miód Lipowy, Mleczna Dolina Maślanka Naturalna, Pilos Jogurt Kiwi, KFD Premium WPC 80, Brzoskwinie, Płatki Owsiane, Placki z Cukinii. Cena: Rosół z Kury/Kurczaka, Cukier, Koncentrat Pomidorowy, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Margaryna, Piątnica Śmietana 12%, Mięso z Udka Kurczaka, Lidl Kasza Gryczana. Pasa Bocas / Otros: Deluxe Tuńczyk Wędzony, Biedronka Twaróg Półtłusty, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Bakalland Migdały Łuskane, Muffinka, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, OSM Czarnków Wielkopolski Ser Smażony. más...
|
|
4760 kcal
|
Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 1 hora, Correr - 10/kph - 2 horas y 13 minutos, Descansando - 12 horas y 47 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Podziwiam! W zasadzie nie biegalam od kilku lat, z uwagi na kontuzje. Wczoraj bieaglam 3 raz, poczawszy od czerwca, ledwo przezylam:) Ale z grupa ludzi, to na prawde buduje nastroj!
13 jul. 19 por el miembro: Ira ksiazek
|
Purchłem z zazdrości. Szacun za dystans 💪😉👍
13 jul. 19 por el miembro: gaweł_po_40
|
Po ciężkim tygodniu jestem, także takie rzeczy tylko z dobrym termogenikiem. Ze 2,5 km drałowałem spacerem potem jeszcze ale przeplatałem to biegiem bo mniej nogi paliły🥴. Także 25 niedobiegłem. Prosto z biegu do zimnego basenu, potem na kanapie lekka hipotermia i już jest w git. Słabo z bieganiem..... fbw mocno nogi mi obciąża.
13 jul. 19 por el miembro: gating
|
Piękne km w nogach 👍🏃♂️👍🐱
13 jul. 19 por el miembro: K1C1A
|
13 jul. 19 por el miembro: Na_ti
|
Więcej niż półmaraton :) regeneracja po biegu 2 - 4 dni?
13 jul. 19 por el miembro: _mi_hu
|
13 jul. 19 por el miembro: Kolba22
|
W poniedziałek atg na siłce .... niecałe dwa dni....powinno styknąć bo większość biegu była na niskim tętnie.
13 jul. 19 por el miembro: gating
|
To sprawy indywidualne, ale kontrolowałeś tętno w czasie biegu, więc tak jak mówisz: dwa - trzy dni powinny wystarczyć. No i warto pamiętać o suplementacji magnezu i potasu :)
13 jul. 19 por el miembro: _mi_hu
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|