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Dubbio...da qualche giorno sto cercando di mangiare un pochino meglio, evitare schifezze, mangiare nei pasti principali senza saltare colazione e pranzo e poi abbiffarmi di tutto ció che trovo davanti...ma guardando il mio diario mi sa che le proteine che assumo sono un po'poche rispetto ai carboidrati 🤔🤔🤔come fare? Tenete conto che non mangio carne, se non in rarissime occasioni...
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1218 kcal
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Grasa: 33,17g | Prot: 58,69g | Carbh: 175,50g.
Desayuno: Unes Muesli Croccante con Cioccolato, Banana, Merano Yogurt Bella Vita Free Vaniglia. Almuerzo: Pane Multicereali, Insalata Mista Verde, Pomodori, Rio Mare Tonno al Naturale. Cena: Formaggio di Capra (Duro), Rummo Mezze Penne Rigate, Broccoli. Pasa Bocas / Otros: Albicocche, Merano Bella Vita Free Yogurt Magro More e Mirtilli, Coop Cioccolato Fondente Extra 85%. más...
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 Comentarios
16 jul. 19 por el miembro: Barbyna
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Le proteine puoi trovarle anche nei legumi (seppur insieme ad una bella quantità di carbo), poi nel pesce, fiocchi di latte, yogurt greco, uova o albumi
16 jul. 19 por el miembro: Forrest73
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Puoi mangiare pesce, uova, yogurt greco, formaggi, affettati, legumi? Ti aiuterebbero a salire con la quota proteica.
16 jul. 19 por el miembro: tania17m
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Forse dovrei ricominciare a mangiare yogurt greco che mi aveva stufato...e iniziare a introdurre gli albumi, ma non ho idee...
16 jul. 19 por el miembro: Farfallina4
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per me la svolta è lo yogurt greco, pratico e ricco di proteine
16 jul. 19 por el miembro: eraeleo
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Con gli albumi potresti preparare pancakes dolci e salati, con un po' di fantasia tirerai fuori cose gustose.
17 jul. 19 por el miembro: tania17m
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