Diario de chrisw77, 17 jul. 19

25 pounds gained over 4 months. 2 weeks to bring the fat under control with a sharp caloric deficit. Maintaining for a month before bulking again!

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3284 kcal

Grasa: 112,71g | Prot: 169,90g | Carbh: 396,73g.   Desayuno: Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Valu Time 1% Low Fat Milk, IHOP Italian Cannoli Pancakes. Onces: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Valu Time 1% Low Fat Milk. Cena: Kraft Shredded Parmesan Cheese, Olive Garden Pasta e Fagioli, Olive Garden Braised Beef Bolognese with Pappardelle, Olive Garden Bread Stick with Garlic Butter, Valu Time 1% Low Fat Milk. Después de la Cena: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. más...

2771 kcal

Ejercicio: Tienda de Comestibles - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Pesas - 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Descansando - 10 horas y 30 minutos, Durmiendo - 5 horas y 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Tareas del Hogar - 45 minutos, Conduciendo - 1 hora y 45 minutos, Ducharse - 45 minutos. más...