Diario de Leonardo termite, 18 jul. 19

Ti alzo il post comunque credo che sia sempre meglio aumentare con calma 

Ti alzo il post anch'io  

Ragazzi se vi è possibile per piacere rispondetemi 

Ho un peso che varia enormemente da un giorno all'altro forse a causa delle enormi quantità di verdura che mangio la sera e del diverso timing fisiologico dello svuotamento dell'intestino. Per questo mi devo per forza basare su lunghi periodi di pesate rischiando di fare danni proprio per il lungo periodo passato  

Ho un peso che varia enormemente da un giorno all'altro forse a causa delle enormi quantità di verdura che mangio la sera e del diverso timing fisiologico dello svuotamento dell'intestino. Per questo mi devo per forza basare su lunghi periodi di pesate rischiando di fare danni proprio per il lungo periodo passato  

Adesso sento che non ho più energie per sostenere ulteriori aumenti di carichi o volume in allenamento. 

Per di più da lunedì riprendo il lavoro che è pesante fisicamente w non potrei sostenere gli allenamenti al livello di ora.  

Vorrei aumentare 50 o 100 kcal al giorno ogni settimana. Dovrei non preoccuparmi della bilancia e vedere come va a lungo andare 

Anche perché sono alto 173 peso 69 - 70 e faccio 4 allenamenti settimanali pesanti che adesso mi capita di suddividere ulteriormente perché non riesco a concluderli. Consumo 2250 - 2350 kcal al giorno (sono già in transizione) in più lavorerò 8 ore in fabbrica. Mi sembrano molto poche come calorie. Vorrei raggiungere le 2600 - 2800 

Non ho idea di che tipo di allenamento tu faccia nello specifico Leonardo, però posso assicurarti che l'aumento di intake calorico non è realmente necessario sul pratico in parecchi casi. Poi se la gola chiama è un altro paio di maniche e diventa sicuramente più personale per te. 

Il punto è che ho un TDEE stimato di 2600 

E comincio a sentire la fame 

Anche perché non mi sono mai allenato come negli ultimi 3 mesi. Sono passato ad allenamenti di forza che mi soddisfano tanto 

Quanto sei alto? Giusto per capire un attimo qualcosa di più che è sempre un terno al lotto. 

173 cm per 69 70 kg 

Il nutrizionista mi ha detto di stare in cut a 2300 in chetogenica. Secondo la bia ho perso 5 kg netti di grasso e ho messo su 700 g di massa magra 

Fino qui ok Ma non ho modo di contattarlo spesso e la prossima bia è fissata a fine Agosto. Siccome sono cambiate tante cose ... tipo i carichi sono aumentati un bel po , si è aggiunto da lunedì il ritorno del lavoro fisico ... Vorrei consigli 

Grazie in anticipo per il vostro tempo 🙏 

Sì, ma non ci sono dati realmente utili per poter dare un opinione come spesso accade da vari post di vari utenti. È tutto abbastanza vago. Torno a dire che a parer mio non sempre mangiare di più è la soluzione ottimale. 

Intendi che bisogna poi che altro intervenire sulla modalità di allenamento o sul riposo?