Diario de vaqu, 19 jul. 19

Ten paciencia, aunque no lo creas comiendo equilibrado y haciendo ejercicio todo se puede:), te mando mucho ánimo linda💖 

cuál es tu meta? 

Gracias ..por levantarme los animos ...y he reflexionado muchas cosas esta semana. 1 poco a poco lo puedo lograr 2 talvez mi meta sean 43 q 45 y no 40 kg. 3 tambien mi estatura varía entre 1.55 y 1.57 4 hago mucho ejercicio 5 se que alcanzaré un nivel intermedio, ni muy extrema delgadez ni sobrepeso 6 talvez en estos momentos no este en mi mejor peso ni en el peor ,pero puede cambiar para bien 7 no quiero afectar mi rendimiento 8 no quiero efectos rebote 

QUE DEPORTE PRACTICAS??  

Yo mido 1.53 y peso 44 , rindo mucho mejor que cuando pesaba 40 así que no creo que te afecte 

No creo que estés en un exceso aún, pero necesitas hacer un déficit calorico si quieres bajar, con torno a actividad física de alto impacto, eso estimula a oxidar ácidos grasos, y bueno, sólo regula tu alimentación conforme tu metabolismo basal, pero te recomiendo que no bajes más de 12 Kg a partir de lo que pesas actualmente  

Por cierto, la clave para evitar el "efecto rebote" es sólo estar al tanto de la alimentación, es la clave única para ello, es crear un hábito, no crear una dieta que no seguirás, y está bien eso que dices, poco a poco se logra, mido 1.68 yo pesaba 72 kg y bajé a 62 en 5 meses, me costó mucho sabiendo que estaba en sobrepeso y que no estaba acostumbrado ni a cambiar hábitos ni a hacer ejercicio, cuesta tiempo dependiendo de nuestros objetivos, pero de que se logra se logra, suerte! :)  

45Kg min- 60 Kg max; ES EL INTERVALO DE PESO EN EL CUAL PUEDES ESTAR TRANQUILA DE ACUERDO AL IMC. AHORA BIEN; SI DESEAS ESTAR COMPLETAMENTE SEGURA DE TU ESTADO DE SALUD; TE PUEDES APOYAR CON UNOS ANALISIS CLINICOS; QUIMICA DE 35 ELEMENTOS; TAMBIEN LOS RESULTADOS SE DAN EN INTERVALOS; Y PODRAS COMPROBAR QUE TAN CERCA O LEJOS TE AFECTA EL PROCESO QUE HAS HECHO; TE PUEDES APOYAR DE UN MEDICO;  

AUN NO MENCIONAS QUE DEPORTE PRACTICAS?? QUE EDAD TIENES??  

me paso igual yo subí 21 kilos  

Hola Estás dentro de tu peso perfecto de acuerdo a tu estatura. No pesas 100 K Equilibra tu ingesta de Carbohidratos, grasa y proteína, agrega deporte, frutas y verduras. Si quieres un plan exacto a tu medida, puedo recomendarte a mi coach. 😉 

estas en tu peso ideal ayuda en que 

Prectico natacion 2 hrs de agua 1 hr de tierra 1 hr cardio /correr Esto en vacaciones En normalidad : 2hrs de agua 1 de tierra  

BIEN. 45 Kg min - 60 kg max; YA LO HE COMENTADO. AHORA BIEN; CONSIDERO NECESITAS APOYO EN CUANTO A UN CALCULO ENERGETICO ADECUADO A TU EDAD; CUANTOS AÑOS TIENES?? Y ADECUADO A TU ACTIVIDAD FISICA; PARECE BASTANTE; PERO REALMENTE TU SABES COMO TE SIENTES. SI ERES O TE CONSIDERAS DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO NECESITAS APOYO; COUCHING. Y EN REALIDAD NO ES TAN COMPLICADO. PERO SI CUENTAS CON APOYO SERA MUCHO MEJOR.  

AHORA BIEN; SI TE ENFOCAS EN TU RENDIMIENTO DEPORTIVO; ES DECIR MEJORAR TIEMPOS; MARCAS; RESISTENCIA. SIN DUDA LA ALIMENTACION SERA CLAVE; Y POR CONSIGUIENTE TU DESARROLLO FISICO; POR PONER UN EJEMPLO; NO MEJORARA MUCHO TU VELOCIDAD EN EL AGUA SI PESAS MENOS; SIN EMBARGO SI TIENES BUENA MASA MUSCULAR TUS OBJETIVOS SERAN MAS ALCANZABLES Y PARA ELLO NECESITAS ALIMENTARTE MUY BIEN.  

esta en peso sano , esto ya lo vi y lo vivi no quiero diagnosticarte ni nada de eso pero siento que esta entrando a una fase de trastorno alimentario MUCHO OJO CON LA ANOREXIA siento que te estas obsecionando pesar 40 kg cuando mides 155 yo mido 152 y peso 47 kg y aun asi sigo delgada  

CONTAR MACROS ES UNA ARMA DE DOBLE FILO PARA ESTOS CASOS . cuiden de lo que dicen  

Vaqus: sería bueno que compartieras una foto donde aparezcas en ambos pesos y que muestre el tono muscular, ya que este indica la capacidad para ejercer fuerza, lo cual es importante para todos pero en especial para un deportista de competición. Creo que haces demasiado ejercicio a menos que seas de alto rendimiento, cosa que, respetuosamente dudo, ya que tendrías a un equipo de especialistas acompañándote. Tienes un peso dentro de los rangos aceptables como ya te dijeron pero se debe revisar tu composición corporal. Saludos  

El peso es un solo un número no te obsesiones con el es solo un consejo de una persona que ya sufrió una obsesión así que solo le generó trastornos alimenticiis, asiendad y problemas digestivos. Enfócate más en tu porcentaje de grasa y estado físico,olvidate de la balanza, recuerda que el peso es un todo grasa, musculo, líquido. Un beso y no te desanimes  

Estás en tu peso! Muy delgada no es recomendable, Lo importante es que físicamente te sientas bien contigo misma!