Diario de youlife, 20 jul. 19

我也好久沒吃鬆餅了，咖啡大多只有喝小七大冰拿不加糖 😭😭😭 

阿莊 那你可以捨棄拿鐵 換半個鬆餅 + 黑咖啡 

不行，我那寄放還有快150杯，沒努力喝會喝不完 😭😭😭 

150杯？😱 要喝到何年何月啊！ 我較常喝自己手沖的黑咖啡，拿鐵偶爾，我寄20杯喝半年還沒喝完😅 

20杯喝半年多，還在喝，那妳還真的喝太慢啦 🤣🤣🤣 

我習慣喝拿鐵☕️，今天煮了黑咖啡，覺得很可以☺️☺️，希望能戒掉拿鐵的癮，偶爾喝喝單品。 

妳喝咖啡會上癮喔？我倒是不會，對咖啡也沒說特別愛喝哪一種，純粹就是喜歡咖啡他特有的香味 😅😅😅 

每天都要喝一杯啊，被制約了⋯⋯ 

那很好呀，有人會幫忙制約很幸福ㄚ 🤣🤣🤣 

我也是從拿鐵開始喝的，然後慢慢減量牛奶到黑咖啡☕️，因為黑咖啡又接觸莊園咖啡，所以覺得品嚐單品咖啡很有樂趣😄 

喝黑咖啡是不錯，但是女生體質，容易缺鈣，喝拿鐵含有牛奶，多少可以補充一下，其實，我喝拿鐵還是會額外另外買鮮乳加進去，我公司助理，她們也都是這樣，有喝鈣值就不會不足，兩三天沒喝，就顯示不足，一喝一兩天，馬上就正常 😅😅😅 

沒錯，長期喝黑咖啡要注意鈣的攝取量，我有另外補充檸檬酸鈣， 我喝黑咖啡一天2次共不能超過300CC😊 

喝牛奶會補鈣？？🤔🤔🤔 

喝牛奶是補鈣？還是補生長激素？🤣🤣我減肥後就戒牛奶了 几乎很少喝 除了蛋糕點心的含奶⋯ 

報告不知道🤣🤣🤣 我不愛單喝牛奶，所以吃檸檬酸鈣。另外吃牛奶做的的點心，或乳酪，很多點心都有牛奶，像布丁、還有我剛剛在做可麗露的材料，明天可以來烤烤看能不能成功😆 

如果要補鈣 珊瑚鈣吧 吸收最好 ⋯ 一般鈣吃了也是流掉很多⋯ 

我就求方便，去好市多就買了威德的檸檬酸鈣，它是單包粉狀，好帶好吃，特價時一買就4.5盒屯貨😆 

牛奶🥛成長期的孩子比較需求，大人得到增加比較多的應該是生長激素😅 

隊長 我不愛牛奶🥛，純粹不喜歡在超商喝美式😅所以超商基本都叫拿鐵☕️來喝