Diario de nimalo, 24 jul. 19

WoW buon allenamento 🏋🏼‍♀️ 💪🏼❤️ 

bravo ragazzo!! 

... ma lo usi come movimento per le cosce o per la schiena ? (la risposta PER ENTRAMBE non è valida!!) L' ultima volta che l' ho usato (io ho la quadra-bar), lo sentivo essenzialmente sulle gambe, ma l'arco di movimento è molto limitato (anche se tu usi una piattaforma, vedo). Rispetto allo squat, è meravigliosamente confortevole ... 

Qui si ci distrugge il dorso, a quanto pare! Io già dato ieri, stesso esercizio in super set con la lat machine indietro.  

Urca! 120 kg, il doppio di me 😱  

Il quadra bar è quasi introvabile nelle palestre e siamo a metà 2019! 🤷🏻‍♂️ Lo provai una volta ed era fantastico! Ci si accontenta di un comune bilanciere caricato alla morte 😭 

Alohaerba io l'ho a casa, comprata tantissimi anni fa ( credo 300.000 lirette), pesa 15 kili ed è veramente COMODISSIMA da usare, niente a che vedere con un bilanciere che ti fracassa i trapezi ! Il problema è la ridotta escursione del movimento, che si può ovviare mettendo una pedana sotto i piedi, ma è complicato ... 

Grazie rigaz.... Sarya ottimo super set 💪🏼 Laura se ti impegni ci arrivi anche te 😉 Alohaerba hai ragione la quadra bar è abbastanza rara io lo chiamo tarallone 😂 Ma il bilanciere è più "grezzo" e da soddisfazione io evito per via dell'infortunio e preferisco la presa del mio tarallone 👍🏻👍🏻 Caro Bafio come esercizio è abbastanza complesso anche se sembra il contrario e aime la mia risposta è tutte e due ..😜 Stacco è più completo il volgarmente detto mezzo stacco è più stimolato il bicipite femorale ma in ogni caso la schiena viene sollecitata 💪🏼 

Ovviamente più comodo ma vi si può caricare abbastanza meno. Tenere un carico N tra le mani è un conto ed è abbastanza faticoso, mentre caricarselo addosso è certamente più blando! Poi ovviamente libertà di movimento e guidabilità del gesto fanno la differenza. 

Si è più comodo, ma concordo con Andrea che si possa caricare solo il tanto che le mani reggono, altrimenti sfugge via...da questo punto di vista, il bilanciere permette decisamente più carico!