Diario de wertyuii, 02 ago. 19

Dieta proteica?  

No no la maggior parte di quello che mangio sono carboidrati sto sul 50% carbo 30% grassi 20% proteine  

Stessa mia suddivisione iniziale 😉 Adesso ho modificato. Non posso più augurarti buon appetito, per la buona notte sono in tempo? 😘 

Adesso è troppo tardi per darti la buona notte 😴 😆😆 quindi ti auguro un buongiorno ☀️. Come dividi I macro ora? 

Buongiorno ☀️ 50-25-25 Ho letto che chi fa cardio dovrebbe assumere 1,5-2 gr di proteine per Kg di peso corporeo, mentre chi fa pesi 2-2,5 gr. All'inizio facevo solo cardio, adesso entrambi quindi ho aumentato le proteine a 2 gr per Kg di peso  

Sono pessima in matematica quindi scusami per la domanda idiota bisogna moltiplicare i gr per il peso corporeo giusto? 

Buongiorno. Io ho la suddivisione a circa 50 carboidrati e 20 proteine e 30 grassi, questi ultimi esclusivamente da olio a crudo e 100g latticini freschi a settimana e 1 uovo a settimana. Il resto sono pesce o carne in padella senza olio o in acqua e limone. Ma lo faccio per ipoglicemia reattiva e non funziona più di tanto in quanto di sera la glicemia scende sempre. Qualcuno di voi ha lo stesso problema?  

Non so proprio perché non mi controllo la glicemia quindi non so i miei valori. Tu hai avuto dei sintomi? Qualcosa che ti ha spinto a tenere la glicemia sotto controllo? Che ti ha fatto scoprire di avere la glicemia reattiva? 

Si, esatto. Moltiplichi i grammi per il tuo peso corporeo e trovi la tua quantità di proteine. A questo punto consideri che ogni grammo di proteine sono circa 4 calorie e vedi in che percentuale incide sul tuo fabbisogno totale giornaliero. In questo modo a me è venuto il 25% di proteine. Il 50% per me sono i carbo, guai a chi me li tocca, e quello che rimane sono grassi. 

Grazie 😊 proprio come te guai a chi mi tocca la mia quota di carboidrati 😆😆  

Ho visto che a me servono proprio, a livello di energie sono un'altra persona, quindi perché toglierli? 😉 

Me ne sono accorto da alcuni sintomi come aver fame subito dopo aver finito di mangiare. E quando misuravo la mia glicemia post 2h da pranzo o cena risultava essere di 90-100 nonostante 120g pane e verdura e frutta. Purtroppo la situazione nonostante varie diete di specialisti endocrinologi non è cambiata tanto. E stamattina in frode alle varie prove ho mangiato 3 cantuccini con mandorle anziché le solite 5 fette biscottate integrali. 😂  

A me anche psicologicamente servono mi appagano mi rendono mi danno soddisfazione  

Spesso questi problemi che hanno a che fare con la tiroide, gli ormoni non sono di facile soluzione. Io ad esempio soffro di ipotiroidismo di hascimoto o come si scrive e tutti mi dissero che sarebbe stato difficile un’amica di mia madre con lo stesso mio problema ci ha messo anni a trovare la dose giusta di eutirox e nel frattempo tra i vari tentativi ingrassava e ingrassava mentre per me già il primo dosagio è andata bene