Diario de Mel87Mel, 14 ago. 19

Buongiorno ☀️ 🥳🥳🥳 

Una pausa per la mente era quello che ci voleva!! Ora più carichi di prima! 

Questa è la prova che quando si fanno le cose per bene il corpo risponde e 10 giorni di pausa possono solo fare bene! Brava Mel, sono contenta ti sia goduta le tue vacanze, e bentornata ❤ 

Mel ma sei stata completamente a digiuno dall'allenamento? 

👍👍👍👍👍 

Grazie ragazze!! Snow: esatto niente allenamento pesi, ho fatto solo qualche camminata lunga sul mare e qualche bagno come bene o male tutto fanno Quindi un po’ di movimento è stato fatto ma niente a confronto del solito Ora cercherò di recuperare, ma solo da lunedì 19 riprenderò del tutto il controllo. Questa settimana sono ancora in ferie ma a casa e cerco di stare molto elastica nel cibo per le uscite in serenità ma son tornata ad allenarmi Quindi ancora qualche giorno di relax (dopo oltre un anno e mezzo di conteggio) e poi torno ligia ligia 😚  

che culoooo ma perché a me mai ahahhahaha scherzo!! a me capita di tornare più leggera come peso ma probabilmente perchè non mi alleno..non credo di stare così alta di calorie però, non ho ancora deciso se proverò a contare, ma in ogni caso mangiando sempre fuori sarebbe giusto un'indicazione di massima. Va beh tutto ciò giusto pour parler! Sono contenta che tu ti sia goduta le vacanze ed è quello che intendo fare anch'io! stop agli allenamenti e via a godersi il cibo greco e quando torno ci penso! :) 

Elena: buona vacanza!! E si goditela, abbiamo tutto il resto dell’anno per pensarci! 😚 

Bravissima! Sei in esempio da seguire 😄 

👏👏👏 però io non avrei contato le calorie 😉 

Rita l’ho fatto a fine giornata prima di dormire e/o il giorno seguente sulla sdraio al mare in modo molto blando e ovviamente sicuro ho dimenticato anche cose 😂 proprio per vedere la reazione del mio corpo Sono contenta 🙌  

👍io tengo giusto un "diario di bordo" giusto x capire se sto imparando o meno s mangiare meglio ma proprio 0 idea delle calorie ma sicuramente intorno alle 2000 minimo 

sì poi comunque senza pesare è solo un'indicazione! io l'anno scorso l'ho fatto, più che altro per controllare un po' di mangiare abbastanza proteine..quest'anno non ho ancora deciso ma non ci vedrei nulla di male!  

Elena idem penserei solo x quello xkè ho notato che la combo carbo e grassi mi fa aumentare mentre le altre 2 no. X curiosità ho calcolato la colazione tipo che sto facendo... 900 cal. Meglio che mi fermo e non guardo il resto. Quindi rettifico sarò sulle 3000 

Peserei* . Poi x me pesare tutto significa noia e in vacanza cerco di azzerarla ma se a voi non pesa tanto meglio 😉 

ahahahah rita ma tu sei il mio idolo!! diciamo che mangiare una buona quota di proteine di aiuta a sentirti più sazia e poi boh ho anche la speranza che mi preservi un minimo la massa muscolare mentre non mi alleno. io comunque di base ne mangio tante di abitudine quindi di solito non è un problema. So che invece anche se di base è solo il surplus a fare ingrassare, abbinare tanti carbo e tanti grassi non è una buona idea :) ma se vige il principio le vacanze sono vacanze ci si penserà poi!  

Comunque un po' vi invidio non le ho mai viste tutte quelle calorie tutte insieme!! rita cosa mangi a colazione?? 

io comunque anche se segno non peso perché mangio sempre fuori...andando a occhio c'è comunque margine di errore! 

Anche io non ho pensato nulla perché ero al mare in hotel 😂 e non ho badato alle proteine ect Infatti dalla media che mi è uscita a spanne ho mangiato praticamente solo carbo e fat 😂 Si ma per 1 o 2 settimane amen Non succede nulla Abbiamo “lavorato” tutto l’anno e quindi va bene non avrebbe senso perdere tutti i progressi in così poco tempo, altrimenti tanto vale! Abbiamo tutto il tempo per recuperare!  

Elena sto mettendo un resoconto giornaliero anche x rendermi conto di che mangio. La colazione che ho calcolato è quella di ieri: 250 di latte arla proteico al cioccolato con -50% di zuccheri, 150 (o 200 🤷🏼‍♀️) kellogg's extra dark, 2 fette biscottate, 2 cucchiaini di ricotta e 2 di marmellata di more. Ora ho finito quel latte e sono passata a quello di cocco ma la quantità resta quella più o meno (peso i cereali xkè voglio far bastare la confezione almeno x 3 colazioni