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sigo inchada
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67 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1372 kcal
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Grasa: 32,97g | Prot: 106,23g | Carbh: 130,60g.
Desayuno: Nestlé Iogurte Natural Integral, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Risoto de Queijo, Madero Palmito Assado. Cena: Yoki Pipoca Zero, Vinho Merlot. Pasa Bocas / Otros: Jussara Leite Desnatado, Molico Leite Desnatado. más...
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2359 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Sentado - 5 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Spinning - 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 20 minutos. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de sdomahovski
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