|
Вопрос к знатокам на наборе мм как часто нужно добавлять веса и с какого начинать, я делала многоповторку со штангой при сушке в 18кг, при массанаборе как должно быть, Заранее спасибо.
|
2032 kcal
|
Grasa: 155,35g | Prot: 100,19g | Carbh: 57,77g.
Desayuno: Delicato Кокосовое Масло, Gustafsen Сёмга Слабосоленая, Белый Город Молоко 2,5%, Перекресток Сыр Синегорье с Плесенью, Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Клинский Мясокомбинат Сырокопченая Колбаса Миланская, Жареное Яйцо. Almuerzo: Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Gustafsen Сёмга Слабосоленая. Cena: Очаковский Квас, Лента Окорок Свинной, Томатная Паста, Растительное Масло, Приготовленный Лук, Помидоры, Приготовленные Баклажаны. más...
|
|
2280 kcal
|
Ejercicio:
Patinaje - 1 hora y 32 minutos, Google Fit - 22 horas y 28 minutos. más...
|
|
21 a 40 de 51
 Comentarios
Зими абсолютно правильно про маленькие веса, я всегда говорю делать медленно и концентрированно и это очень выматывает 😜
18 ago. 19 por el miembro: mifariadna
|
18 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
Ириш, конечно можно упахаться и с плюшевыми гантельками, я так называю небольшие веса, я и упахивалась, делая несколько кругов и бесчетное количество повторений, потому что если не упахаться совсем, то мне кажется,что я делаю либо что-то не так, либо мало, мне все мало, мне выползти надо, вот тогда норм, у меня нет грани, пока все не откажет, меру то тоже надо знать
18 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
Я веду дневник тренировок. Иначе как все запомнить и проследить. Причем бумажный вариант для меня в стократ лучше записей в телефоне.
18 ago. 19 por el miembro: penelopa1980
|
в телефоне точно не буду писать, в блокноте
18 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
Я повышаю так: например, если могу сделать 3 подхода по 12-15 повторений, увеличиваю вес. Если это гантели, то на следующую по весу, или на следующее деление на тренажере. Умножаю общий предыдущий объем и делю на новый вес. Это дает мне количество повторений в подходе. Делаю и смотрю на самочувствие, не страдает ли техника. Потом снова довожу по 12-15 и снова поднимаю вес. Но этой такой интуитивный подход, не знаю правильно ли.
18 ago. 19 por el miembro: penelopa1980
|
тренажеров и тренеров меня нет, я делаю всё дома, но суть ясна, спасибо
18 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
техника поставлена вроде, может и есть недочёты, не думаю, что что-то серьезное, 2 года с штангой
18 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
А у меня на больших весах больше устаёт ЦНС, чем мышцы :)))
19 ago. 19 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
а у меня по прежнему кисти рук( надо придумать что-то
19 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
19 ago. 19 por el miembro: Digitalizator Progressive
|
покупать специально не хочется
19 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
я бы ещё пяток раз сделала, но кисти прям до отказа, кажется, что штанга сорвётся и об пол или на ногу
19 ago. 19 por el miembro: shadow1986
|
Тань, мне тренер дал упражнения на прокачку плече-лучевой мышцы руки. Чтобы штанга не выпадала. Лямки не даёт.
19 ago. 19 por el miembro: katesuper85
|
22 ago. 19 por el miembro: bina.bin
|
Кисти не должны нагружаться. Технику проверить. После чего именно кисти болят?
22 ago. 19 por el miembro: Zvel
|
Shadow1986, В приседе линия ПЛЕЧА (имею ввиду часть руки от плеча до локтя) располагается параллельно спине. Следите? Надеюсь, гриф не на шее лежит...
22 ago. 19 por el miembro: Zvel
|
DP сразу видно, что ты в теме 😄
22 ago. 19 por el miembro: mifariadna
|
Бери лямки и не парься, со временем хват тоже укрепится. Смысл тормозить прогресс из-за кистей, если ты не лифтёр на соревнованиях? Я сначала и на 40 кг лямки цепляла, теперь и на 80 кг могу без них, всё постепенно укрепляемся и адаптируется
22 ago. 19 por el miembro: mifariadna
|
Тем более на многоповторке, ты должна концентрироваться на технике, а не думать об падающей штанге, выпадающей из рук
22 ago. 19 por el miembro: mifariadna
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de shadow1986
|