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👏👏👏👏👏👏 voltei para a marca do 64.x 🎉🎉🎉🎉🎉 Este era meu peso "gordo" antes de eu ficar doente e ter tomado aqueles remédios malditos com os quais perdi completamente o controle do meu peso. Minha meta 1 é estabilizar na casa dos 64.
A meta 2 será os 62, esta sei que nao sera facil mas ainda é realista.
A meta 3, 60 e a meta 4, os 59, ainda não me parecem possíveis. A última vez que tive este peso eu era jóvem e muito ativa. Mas vamos um passo de cada vez.
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64,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,1 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1416 kcal
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Grasa: 32,18g | Prot: 94,71g | Carbh: 161,66g.
Desayuno: Turma da Mônica Maçã, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Chocolate em Pó 70% Cacau, Jussara Leite Desnatado, Optimum Nutrition Creatina. Almuerzo: Homemade Melado de Cana, Bolinho de Arroz, Risotto Mix Isca de Peixe à Milanesa, Makis Place Temaki Camarão Tailandês, Heineken Cerveja Heineken (355ml). Cena: Leite Integral, Casa de Bolos Bolo de Fubá Cremoso, Queijo Mozzarella, Pão Francês. más...
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1888 kcal
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Ejercicio:
Tienda de Comestibles - 30 minutos, Sentado - 5 horas, Pasar la Aspiradora - 30 minutos, Ducharse - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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