|
Капец, как нажрать 2300, если жиры по минимуму, капец, седня гречка надоела, вчера лапша, чет не вывожу ведро жрать(
|
1746 kcal
|
Grasa: 72,04g | Prot: 112,79g | Carbh: 160,44g.
Desayuno: Delicato Кокосовое Масло, Печень Свиная, Пассим Гречневая Крупа, Яйцо, Яблочное Варенье, Геркулес Овсяные Хлопья. Almuerzo: Лента Яблоко Симиренко , Белый Город Молоко 2,5%, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон". Cena: Семушка Кедровые Орехи, Борщ Вегетарианский, Баранина. más...
|
|
1 a 20 de 31
 Comentarios
06 sep. 19 por el miembro: shadow1986
|
06 sep. 19 por el miembro: Zvel
|
Не надо жиров по-минимуму. Растительных жиров добавляйте. Из них организм гармоны делает. Вы спортом занимаетесь - как раз пригодятся.
06 sep. 19 por el miembro: FidelFF
|
1. Разделить 2300 на много приемов. 2. Стараемся есть во время и после зала. Основа - белки. Сладкое желательно исключить
06 sep. 19 por el miembro: s.kropotov
|
Обычная тема. Недобираешь 200-300Кк и думаешь, чего бы полезного съесть🤔😜. У меня уже точно диагноз ПП головного мозга. 🐽
06 sep. 19 por el miembro: storyowner
|
Если у меня недобор 200-400 ккал, то я не думаю чем добирать. Иначе у меня обязательно перебор будет. Ем по принципу - сегодня недобор, завтра выровняю)))
06 sep. 19 por el miembro: natasa62
|
Насколько я знаю, нужно добрать правильным белком, хоть на ночь. Так делают все спортсмены во время сушки- вареным яйцом без желтка!
06 sep. 19 por el miembro: wasilkovskaya
|
Привет! Тоже ухожу с кето на массу, на пару месяцев. Сколько оставили жира? И да, тяжело гречей и т.д. набрать ккал.
06 sep. 19 por el miembro: valeri_a_m
|
Привет)А это твоя поддержка?Ты давно на 2300 сидишь?
Ссделай запеканку из нежирного творога и яблок,можно с кукурузной иль рисовой мукой)Очень хорошо можешь добрать и калорий и белка🥰без жира.
06 sep. 19 por el miembro: МаковаТ
|
минимум для мена 70-80 грамм и да по сравнению с кето, это минимум жиров, это не поддержка, это набор
07 sep. 19 por el miembro: shadow1986
|
Васильковская сушка пока не интересует, у меня свой метод сушки😊
07 sep. 19 por el miembro: shadow1986
|
Серёж, работа не даёт так часто есть
07 sep. 19 por el miembro: shadow1986
|
Было бы желание. В бутылках творог с маслом и водой блендером смешать и прихлебывать
07 sep. 19 por el miembro: s.kropotov
|
ну если только так или сумку с провизией с собой, я итак печенье купила, протеин заказала, поипамлпсь немного, но этого все равно мало
07 sep. 19 por el miembro: shadow1986
|
реально, ведро еды, без преувеличений.
07 sep. 19 por el miembro: shadow1986
|
Не преувеличивай. Салаты боендером в смузи и прихлебываешь))). Мясо блендером в пасту и в тюбик как у космонавтов ))) а вообще глль на выдумки хитра был бы аппетит ))) я как 2 недели назад бросил курить теперь тоже на массоонаборе ))) уже 5 кг набрал. В дневник заносить стыдно)))
07 sep. 19 por el miembro: s.kropotov
|
строго кето или все подряд?)
07 sep. 19 por el miembro: shadow1986
|
Все плдряд((( как не в себя... медик, яблочки...
07 sep. 19 por el miembro: s.kropotov
|
Да, с жирами легко набрать, а без...
07 sep. 19 por el miembro: elena_burya23
|
Елена, вы действительно думаете что все фс члены на кето и веса набрали жирами? )))
07 sep. 19 por el miembro: s.kropotov
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de shadow1986
|