Diario de konygina, 06 sep. 19

🍳Омлет ПП🍳
.
Ингредиенты:
🔸Яйцо куриное 2 шт
🔸Шампиньон 1 шт
🔸Помидор 50 гр
🔸Лук 20 гр
🔸Говядина(можно любое другое мясо)40 гр
🔸Свежая зелень,соль,перец
.
Шампиньон,лук,помидор нарезаем и выкладываем на разогретую сковороду,к ним же мясо. Яйца разбиваем в миску и немного вилкой взбиваем и выливаем к остальным ингредиентам. Солим и перчим,готовим минуты 4,посыпаем зеленью,выключаем плиту и под крышкой ещё минутки 2 держим.
Готово!
.
❗️Калорийность ужина 219 калорий❗️
Б/Ж/У 19,3/13,3/5,3❗️
.
Приятного аппетита!

---

492 kcal

Grasa: 27,11g | Prot: 34,69g | Carbh: 27,26g.   Desayuno: Укроп, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры), Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок , Mission Deli Лепёшки Пшеничные со Злаками, Mlekara Sabac Каймак 70%. Cena: Останкино Говядина Европейская Копчено-Вареная, Помидоры, Красный Лук, Шампиньоны, Яйцо Куриное. más...

92 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...