Diario de elizce, 09 sep. 19

gelsin kilolar 

Unutma zeytin 6 tane 😀 

Zeytnp ,dozunda yersen kilo almıyorsun hatta veriyorsun.Kalori hesabını bırakmadan istediğini ye😊 

Mehmet Efe,peynir 10 gr,zeytin 1 tane yedim.Sucukta 3 ince dilim 2ye bölündü,yani o kadar abartmadım😉😊  

Zeytini bi ara 6 'ya sabitlemişsin ya onun için dedim😀 Normalde zeytinden zarar gelmez,tuz ihtiyacını da karşılar.Canan Karatay'ın, bi oturuşta 70-80 tane yemisligi var mesela 😀 

Afiyet şifa olsun Filizciğim 🤗🍀 

Sağol Banucum😘 

afiyet olsun filizcim😘 

Sağol Miraycım😘 

Mehmet,kim ne derse desin Canan hocayı seviyorum biraz baskıcı davransa bile bende kredisi var😉😊 

Afiyet olsun.😊 

Canan hocayı ben de severim.Ekmeği onun sayesinde kestim 

Canan Karatay’ın değeri umarım ölmeden önce anlaşılır. 

Eylülcüm teşekkür ederim canım😘 

Söyleyeceği şeyi eğip bükmeden birazda insanın yüzüne tokat atar gibi söylüyor ama olsun😊Sağlık en büyük zenginlik...Birgün çoğu insan yaşadıkça Canan hocanın tesbitlerini doğru bumak zorunda kalacak Eva 😊  

sadece kaloriyle bitse keşke. ürünlerin değerleri de çok önemli. bu program da saolsun çok yardımcı. mesela 200 kalori yoğurt yemekle 200 kalori sucuk birbirinin aynısı değil. sucukta inanılmaz derecede yağ var, 400 kalori yoğurt yeseniz 200 kalori sucuk kadar koymaz yine. Hatta kepekli chia tohumlu ekmekler de öyle 

Canan hoca bence tam bir efsanedir,ufak fikir ayriliklarımız olsa da 😀 

https://youtu.be/fL-9PVQwoiI Bakın bi de bu linkteki hoca var.Bu adamın dediğini nedense kimse uygulamıyor ama,bu gerçek bi analiz.Kesinlikle uygulayın.Suan ben her hafta 2 kg dan fazla yağ atıyorum ve bu kahvaltı sisteminin de bu duruma katkısı var.Bu kahvaltı denklemini uygulamasaydım belki de haftalık 2 kg dan daha az yağ yakacaktım 

link açılmıyor ki 

Üzerine basılı tutun, youtube'un simgesi çıkacak