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pós treino. bebi água mas pode ser perda de líquidos só.
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63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1652 kcal
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Grasa: 44,29g | Prot: 141,90g | Carbh: 146,36g.
Desayuno: Morangos, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero, Mel, Abacaxi, Integralmedica Glutamina, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Jussara Leite Desnatado. Almuerzo: AdeS Leite de Soja Zero, Dr. Oetker Gelatina Zero, Menina Leite de Coco, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata Doce, Filé de Frango Grelhado. Cena: Chope, Pão Nino Broa de Centeio Úmida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Pasa Bocas / Otros: Nestlé Iogurte Natural Integral, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, AdeS Leite de Soja Zero, Italac Leite Semidesnatado, Turma da Mônica Maçã, Dr. Oetker Gelatina Zero. más...
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1919 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Pilates - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de sdomahovski
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