Diario de andrea883, 17 sep. 19

Complimenti ❤️ 

Grazie.😚😚😚 

Forza 💪🏻 al di là dell'applicazione sei tu che ci stai mettendo l'impegno e la costanza!  

Grazie Valentina. 

Stà tutto lì. Contare le Calorie. Mangiare pulito (nel limite del possibile).  

barbara, infatti sto facendo attenzione a tutto. Ho eliminato completamente merendine, cioccolatini, bibite gassate ecc... 

Andrea quanto sei alto? Dimmi che fai sport..  

Scusa se mi permetto, ma essendo un Personal trainer, ti posso dire che 8 kg in meno di un mese sono tanti, troppi kg!  

Franki gli ho chiesto se facesse sport perché così rischia di avere pelle in eccesso alla fine del percorso  

Effettivamente non son pochi no>> a quante calorie stai? 

Si infatti  

Allora, Ho tolto completamente merendine, cioccolate e faccio spuntini di con frutta o verdura. Se a pranzo mangio 90 grammi di pasta a cena una fettina di carne accompagnata da un abbondante insalata senza utilizzare pane ma 2 semplici gallette di mais. Inoltre ho tolto la macchina ed utilizzo la bici per raggiungere il posto di lavoro 8 chilometri ad andare ed 8 chilometri a tornare.  

Dimenticavo. Sono alto 1.90 circa e pesavo 107.8 oggi sono a 104.4 Le calorie che assumo sono non più di 1.500 E' vero sono poche ma credetemi che sto molto meglio in quanto mangio molti alimenti ricchi di fibre e mi riempiono tantissimo. 

Per la tua stazza sono poche, non mi riferisco al peso ma alla altezza, perdere tutti quei chili velocemente non va bene potresti mangiare anche 2500calorie saresti comunque in ipocalorica.. E le proteine dannazione non le abbassare troppo o ti ritroverai con il muscolo bruciato e tutto svuotato e con pelle in eccesso i risultati rapidi portano solo problemi.. Effetto yoyo e pelle in eccesso perché non dai il tempo al corpo di abituarsi alla nuova condizione  

Valentina, proverò a fare come dici... ma 2.500 non riuscirò mai ma 2.000 si. ;) 

Figurati Andrea, non devi diventare anoressico! Sei alto beato te aggiungo, puoi mangiare ed avere risultati, poi lavori e fai tutti quei km in bici devi avere energie e quelle mentali non le prendiamo dal grasso haha ovviamente preferisci cibi sani, hai fatto benissimo ad eliminare merendine bibite gassate e cibo spazzatura, informati o chiedi qui ci sono tante persone che ci sono passate, vorrei che leggesse il tuo post Federico cecca ti darebbe tanti spunti😘  

Grazie davvero... Io leggo tutti i consigli ben volentieri. 

benvenuto andrea! 

Grazie Elena. 

complimenti!