salam Nigar xanim) Cox gozel👍🏻 Men ise heftenin 6 gunu fitness+cardio edirem. Fitness hereketleri daha cox yag yandirmaga yardimci olur. Uzmek ise professional olsa , yeni en azi 2km uzmek ve dayanmadan effectivdir.) Bu arada 8 saat yatmaq o qeder onemli deyil eger 5-6 saatla kifayyetlenirsinizse. Sadece olaraq saat 2-5 arasi yuxuda olmaniz kifayyet edir suretli ariqlamaginiz ve ozunuzu gumrah hiss etmeniz ucun😊 10-12 arasi yatmaga cehd edin) Seriallar, kinolar, sizi gormek isteyen dostlar ve s hamisi sabahda var))
26 sep. 19 por el miembro:
2ral444