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Ciao 🤗! Sono arrivata al punto di eliminare totalmente alcune categorie di cibi: pane, pasta, pizza, dolci, qualsiasi tipo di primo piatto... mi spaventa il pensiero di dover mangiare questi alimenti (se sono a mente lucida e non in modalità abbuffata).. le uniche fonti di carboidrati: fette biscottate al mattino, wasa, gallette.. nei pasti mi riempo con la verdura sostanzialmente.
Purtroppo però sento la mancanza di quei cibi sopra elencati e in questo weekend ho avuto 3 giornate di abbuffate che a ripensarci mi spaventano. (Piccolo esempio: 4 del pomeriggio di Domenica e mi sono cucinata pizza e torta).
Che consigli mi date per risolvere questa spiacevole situazione? (Va avanti da 5 anni, ma era da tanto che non mi capitava un episodio del genere)
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1481 kcal
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Grasa: 28,05g | Prot: 119,91g | Carbh: 188,05g.
Desayuno: Esselunga Fette Biscottate Integrali, Esselunga Latte Scremato, Hero Marmellata Light Frutti di Bosco. Almuerzo: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Zucchine, Peperoni Rossi Dolci, Foglia Verde Insalata Mista, Gran Biraghi Grana, Esselunga Petto di Pollo , Esselunga Passata Rustica di Pomodoro, Garofalo Mafalda Corta Integrale. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Peperoni Rossi Dolci, Pomodori Ciliegini, Il Buon Pane Pane Integrale Biologico, Foglia Verde Insalata Mista, Auchan Biete Erbette , Ocean 47 Filetti di Nasello, Mare Aperto Tonno al Naturale. Pasa Bocas / Otros: F.lli Rebecchi Goccioline di Cioccolato Fondente, Coop Arancia 100%, Il Buon Pane Pane Integrale Biologico, F.lli Rebecchi Goccioline di Cioccolato Fondente, Asiago Food Mirtilli Surgelati, Sapor di Cascina Yogurt Bianco Magro . más...
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 Comentarios
Tornare a mangiare un po’ di tutto in giuste quantità.
Privarsi di cibi (non per motivi di salute o etica) è solo uno sforzo per la propria mente e quando si ha un momento dove si è più deboli si rischia solo di abbuffarsi.
Mangiare certi alimenti, in quantità corrette, seguendo i propri macro non fa male.
Equilibrio.
01 oct. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Ciao io ho cominciato a equilibrare tutti gli alimenti... mangio carboidrati a pranzo e a cena è da poco che uso questa App e quindi è da poco che mi nutro in modo equilibrato... e già vedo i risultati sono più sgonfia e più tonica... Viva i carbo😃
01 oct. 19 por el miembro: Gabriella pulce
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Mi accodo alle altre. Quello che ti è successo domenica è normale. Reintroduci i carboidrati, magari a poco a poco se ne hai paura. Poi aumenta gradualmente.
01 oct. 19 por el miembro: ClaudiaSpezia
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Potrebbe essere che stai seguendo una dieta troppo restrittiva e per questo il tuo cervello ogni tanto si ribella. Cerca di riequilibrare tutto. I carbs non sono cibo demoniaco, anzi... ci servono eccome! Il tutto sta nel trovare il giusto equilibrio (e comunque anche le abbuffate ogni tanto bisogna pur concedersele!!!).
01 oct. 19 por el miembro: Qwertypiuuno
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io ti consiglio tendenzialmente proteine a pranzo e carboidrati a cena. Verdura a volontà e tanta frutta. per essere piu specifici occorrerebbe conoscere meglio i tuoi abiettivi. comunque privazioni no ma regime alimentare controllato si
01 oct. 19 por el miembro: dajeeeeee
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Ciao, ci sono tanti modi per mangiare determinati alimenti e con le giuste quantità, il privartene (per semplice imposizione mentale) ti induce automaticamente a restringere la categoria delle cose che puoi mangiare, portandoti non solo ad annoiarti più facilmente di determinati alimenti, ma può portare anche a privarti di macro/micro nutrienti che nelle giuste quantità andrebbero apportati in una dieta o comunque comportamento alimentare corretto. Per non stancarti di un alimentazione la diversificazione è sicuramente la parola chiave...
01 oct. 19 por el miembro: marioesposito1
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1. Non eliminare gli alimenti citati (a meno che tu non stia seguendo un protocollo medico - e sottolineo medico - per problemi di salute - e sottolineo salute). 2. Iniziare a seguire una dieta (intesa come regime alimentare, non come "mangio poco") bilanciata.
01 oct. 19 por el miembro: Laura4481
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eliminare il cibo è salutare solo nel caso di cibo spazzatura, anche se a parer mio una volta ogni tanto ci sta anche quello. che obiettivi hai?
01 oct. 19 por el miembro: p*rita
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Rispondo alla tua domanda nel modo più semplice: se non hai problemi alimentari o medici, reintroduci tutto. Privarsi per imposizione mentale non porta a nessun risultato, se non quello di desiderare ancora di più quello che si è tolto. E per al dieta (come precisato giustamente da Laura) non serve togliere e mangiare poco, ma mangiare il giusto ed essere equilibrati, altrimenti si ottengono gli effetti contrari. Con l’aggiunta degli effetti collaterali di cui ti sei già accorta.
01 oct. 19 por el miembro: Forrest73
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Concordo con tutti “ non serve demonizzare nessun prodotto”
Se demonizzi pasta e pizza vai sicura che sgarri con quelle cose..vai come in calo e un giorno smatti😊viva i carboidrati
01 oct. 19 por el miembro: Goanapsy
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Grazie a tutti per le risposte ❤️❤️
Ho perso 16kg mangiando pasta a pranzo tutti i giorni, però nell’ultimo periodo la mia testa mi diceva di non mangiarla più per dimagrire in maniera più veloce e sostituirla con grandi quantitativi di verdure. Ciò mi permetteva, per quanto riguarda le calorie, di fare più mini pasti durante la giornata. Spesso neanche per fame, ma per rispondere a delle “voglie”. Mi accorgo sia un meccanismo distorto e perciò farò come mi avete detto e reintrodurrò pasta, pane etc in maniera graduale. Saltuariamente pizza e dolci.
01 oct. 19 por el miembro: martinacosti98
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p*rita da gennaio ad oggi ho perso 16 kg e devo ancora perderne. Mi alleno costantemente e i cambiamenti fisici sono evidenti. Il fattore alimentazione è ancora invece un problema..
01 oct. 19 por el miembro: martinacosti98
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Io sono pro per la 40 30 30 indicativamente e considero che non vanno mai eliminati i cibi specialmente i carboidrati basta saper sceglierli, sono il carburante del organismo e la loro scarsa assunzione ti può creare problemi seri nel disequilibrio del metabolismo . Vanno assunti sempre ma scelti quelli integrali e meno elaborati.
E non so se lo sai ma i carbo-idrati parla gia da sola la parola carbo carburante -idrata ,la stimolazione nelle persone con metabolismo bloccato si fa con l’aumento dei carbo e diminuzione dei grassi, studiato ovviamente in percentuale personalizzata.
01 oct. 19 por el miembro: AlexandraDianaZ
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Credo che se ti rendi consapevole che eliminando i carboidrati puoi addirittura ingrassare o bloccare il metabolismo sara piu facile riuscire ad assumerli quelli giusti e che questo tipo di approccio ti eliminerà la voglia compulsiva, ero in parte come te e il problema sta nel controllo glicemico sia se e tropo alta la glicemia che bassa il cervello ti dice sempre di cercare carbo e spesso quelli cattivi . Spero che tu risolva questa condizione 🤗
01 oct. 19 por el miembro: AlexandraDianaZ
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Lo scopo di una alimentazione corretta è quello di stare bene non solo fisicamente ma anche mentalmente. Ascolta il tuo corpo: se avevi bisogno di mangiare quei carboidrati probabilmente hai fatto bene a maggior ragione se sono 5 anni che mangi con le stesse limitazioni!
10 nov. 19 por el miembro: r.petillo84
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