Registro de peso (no entrada de diario) del 03 octubre 2019
|
64,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1620 kcal
|
Grasa: 77,39g | Prot: 120,38g | Carbh: 125,43g.
Desayuno: Гречка. Almuerzo: Бабаевский Шоколад с Шоколадной Начинкой, Любятово Печенье Шоколадное со Злаками, Огурец (с Кожурой), Приготовленный Яичный Белок. Cena: Яичный Белок, Вареное Яйцо, Чеснок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Укроп, Яичный Белок, Грудка Индейки. Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Грецкие Орехи, Клубника, Отруби. más...
|
|
1819 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 42 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|
Comentarios
Наташа👋👋👋 если у меня тип фигуры яблоко, не нужно ли уделять меньше внимания упражнениям на спину и плечи? Какие стоит делать, чтобы было более менее пропорционально при похудении с большого веса?
05 oct. 19 por el miembro: Кузнецова-1979
|
Настя, сколько по времени в зале? Знаешь, я просто убеждена в одном - надо обязательно делать основными комплексные упражнения - как программу: приседания, румынскую тягу, (плие и сумо - как внесение разнообразия). Это - ОСНОВА. И уделять внимание постоянному прогрессу. Я не только о кг. Я и о количестве подходов, и о скорости выполнения, и о повторениях. Конечно, не кучей все применять, а постоянно себя толовая сделать чуть больше (НЕ каждую тренировку, а по мере осознания, что можно чуть больше)...
05 oct. 19 por el miembro: Zvel
|
Рост, возраст, вес, как пришла в зал и что сейчас делаете с тренером - напиши мне, плиз, в личных сообщениях. Простых рецептов не бывает. Постоянная корректировка - по весу, по телу, по прогрессу.
05 oct. 19 por el miembro: Zvel
|
Наташ, я только с телефона. Пока не в зале, считаю вес великоват, домашние круговые 40 минут. С гантелями, приседы, выпады, скручивания. Вот и хотела узнать твоё мнение, может с гантелями поменьше, низ побольше. С тренером онлайн.
05 oct. 19 por el miembro: Кузнецова-1979
|
Рост 172, возраст 40, вес 91
05 oct. 19 por el miembro: Кузнецова-1979
|
Насть, молодец! Вес, конечно, великоват. И пока у тебя ещё первый этап. Но то, как ты пытаешься все узнать и понять - уже хорошее дело. Изучай технику, запоминай, оттачивай, смотри на тех, кто в хорошей форме (на технику). А в зал лучше телефон не бери😂🤗
05 oct. 19 por el miembro: Zvel
|
Я в смысле с телефона в личку писать тяжеловато))) Спасибо, буду оттачивать пока вес до залового дойдёт))))
05 oct. 19 por el miembro: Кузнецова-1979
|
Тебе надо все по кругу делать. Упор - все равно на ноги всегда!)))
05 oct. 19 por el miembro: Zvel
|
8 кг убирай и смело иди в зал.
05 oct. 19 por el miembro: Zvel
|
05 oct. 19 por el miembro: Кузнецова-1979
|
05 oct. 19 por el miembro: Zvel
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|