Diario de "Evoluir" sempre, 13 oct. 19

Alguém pode me ajudar a montar uma estrategia para diminuir a BF ,atualmente estou com 31%(avaliação na academia) quero chegar a 20%. Medidas principais: CINTURA 73 LINHA DO UMBIGO 82 QUADRIL 103.Iniciei a musculaçâo com 41% de BF. agora não abaixa.

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1269 kcal

Grasa: 66,13g | Prot: 124,59g | Carbh: 37,21g.   Almuerzo: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tomates. Cena: Café com Açúcar, Pullman Pão de Forma, Porto Alegre Queijo Mussarela Fatiado Light, Coxa de Frango (Pele Não Consumida). más...