|
berat awal sebelum defisit kalori 60kg
mulai defisit kalori tgl.14/10/19 , hari ini hari ke 8 ,terus semangat 💪💪
|
58,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 8,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1161 kcal
|
Grasa: 42,90g | Prot: 45,33g | Carbh: 156,28g.
Desayuno: Pepaya, Telur Rebus. Almuerzo: Terong Balado, Telur Balado, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Cena: Tempe Goreng, Sayur Campuran, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak). Pasa Bocas / Otros: Martabak Manis. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|