Diario de alinakotikovaa, 23 oct. 19

Надо вписать и пробу)) я обычно накидываю потом к основной порции вес того что отъела раньше 

irina 😉 

какой у Вас калораж? 

Наська когда начинаю худеть то ем на 1350-1500ккал, а если не считаю то даже и незнаю. Пока временный перерыв и наводим порядок в голове 👌🏻 

очень мало 😔, я на таком количестве только поправлялась 

Наська так что делать?! Жду совета! 

Наська а на сколько вы питаетесь?! 

Поддержка моего нынешнего веса 2400+-без тренировок. Я думаю меньше чем 1800 не стоит Вам кушать, а то и лучше 2000. Тут 2 варианта либо резко поднять калории( конечно сразу зальёт и будет +, так как организм захочет это все запастись на черный день, в ожидании, что его снова могут кормить на 1300 и через две-три недели ситуация наладиться, все зависит от организма, на сколько он в стрессе, лучше на это время спрятать весы, чтобы себя не накручивать), а там по динамики смотреть. Или в второй вариант постепенное поднятие кк . Организм не особо любит качели с калорийность, тоесть сегодня вы едите 1300-1500, а потом на 2300+- , в итоги организм на стрессе, он не может понять что Вы от него хотите и когда он поймет что все стабильно, у Вас уже не будет таких резких скачков в весе, которые есть сейчас+-1-2кг. 

Проанализируйте...за год такого калоража Вы не сбросили, а только плюсанули в весе😔 

Наська да я сама виновата что не похудела, когда я считаю вес уходит, но стоит не посчитать и все вникуда. Надо с головой разобраться, а то получается когда я начинаю худеть, то это подсчёт калорий пп спорт, как только перестаю наоборот тянет на все подряд. Но по калориям конечно теперь повышу. Спасибо 🙏🏻 

Тянет на все подряд, потому что организм не доедал и хочет как можно скорее получить это через жирную пищу, быстрые калории ... главное никогда не голодаейте, захотелось кушать- кушайте (хоть даже лимит калории на сегодня исчерпан). Поели и забыли, иначе за голодом снова наступит срыв....