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Sett scorsa ho fatto di media
190carbo
58pro
52fat
La precedente:
199carbo
54pro
56fat
Secondo la bilancia ho ripreso il kg rispetto al mio minimo e anche i pantaloni li sento più stretti, settimana scorsa ho avuto il ciclo quindi ci sta essere più gonfia, adesso che ripartizione macro dovrei seguire per sgonfiarmi di nuovo? Avevo alzato un po’ i carboidrati.
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58 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1507 kcal
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Grasa: 61,11g | Prot: 61,53g | Carbh: 167,15g.
Desayuno: Tè Verde, Mela, Muller Yogurt al Cocco, Gocce di Cioccolato Extra Fondente, Cacao Amaro, Gallette di Riso, Caffè. Almuerzo: Muller Crema di Yogurt Cocco, Parmigiano (Grattugiato), Burro, Rana Gioiaverde Zucca. Cena: Sidro di Mele, Stroopwafel, Mulino Bianco Fiori d'acqua, Bonduelle Piselli Medi, Polpette con il Sugo. Pasa Bocas / Otros: Esselunga Mandorle Pelate , Poppies Biscotto Caramelito, Fiorentini Si & no con Legumi Croccanti, Cioccolatino. más...
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1739 kcal
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Ejercicio:
Ducharse - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansando - 8 horas y 40 minutos, Durmiendo - 6 horas y 40 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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 Comentarios
28 oct. 19 por el miembro: flokant
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Se il gonfiore era dovuto al ciclo, passerà da solo.
Per quanto riguarda invece i macronutrienti, su di me, la differenza la fanno i carboidrati, se li taglio o li aumento in maniera significativa, più che altro a livello addominale.
28 oct. 19 por el miembro: tania17m
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Grazie Tania, intendi che se aumenti i carbo ti gonfi? Perché anche io noto questa differenza. Avevo aumentato le calorie da carbo perché ero in stallo con il peso e volevo provare a svegliare il metabolismo.
28 oct. 19 por el miembro: flokant
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Si, esatto.
Hai fatto bene ad aumentare i carboidrati, dopo un po' il corpo si abitua e anche il gonfiore andrà via.
28 oct. 19 por el miembro: tania17m
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Ok grazie, quindi continuo a mantenerli sui 190g al giorno o aumento ancora?
29 oct. 19 por el miembro: flokant
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Prego! Se da quando sei a 190g di carboidrati, il peso è rimasto stabile, allora puoi aumentarli ancora un po'. Altrimenti, aspetta.
29 oct. 19 por el miembro: tania17m
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