وزنى ثابت بقالى اسبوع اعمل ايه انا مزوده البروتين شويه ٥٥جرام
31 oct. 19 por el miembro: sanaahmed2
|
على نظام ؟؟؟ لو كيتو اقدر أفيدك لو غيره للأسف مش هقدر
31 oct. 19 por el miembro: Ahmed.Elshamy
|
. عايزة أمثلة لوجبات على نظام الكيتو
وكنت عايزة أسأل على الرز البسمتي والرز الأبيض امنعهم تماما واللا ممكن اعتبرهم نسبة الكارب بتاعتي ؟؟
31 oct. 19 por el miembro: shorouq halaby
|
الأرز بكل أنواعه والخبز بكل أنواعه والسكر بكل أنواعه منع تام تام ملعقة رز واحدة يعني طيران خارج الكيتو القصة في السكر والأرز والخبز مش نسبة الكارب المشكلة في تحولهم لجلوكوز داخل الجسم وتأثيرهم على الانسولين عالي جدا . الكيتو دائما يسمح بالمأكولات المنخفضة الجلايسيمك إندكس وهذا بعيد جدا عن الرز والسكر والخبز
01 nov. 19 por el miembro: Ahmed.Elshamy
|
وجبات كيتو اليوتيوب مليان اكتبي وجبات كيتو هتلاقي كتير جدا الموضوع مافيهوش حرمان خالص بل فقط اختيار أفضل اكل صحي للحفاظ على استقرار الانسولين الذي هو أساس كل الأمراض
01 nov. 19 por el miembro: Ahmed.Elshamy
|
اذا انت ماشي عنظام الكيتو بدي اسألك كمية الدهون والبروتين يلي عم تاخدها باليوم وكم سعرة عم تستهلك
حتى عم ينزل وزنك
وبتمارس رياضة او لا
01 nov. 19 por el miembro: nour.wdj
|
02 nov. 19 por el miembro: ahmed_elbooz2000sfghjjj
|
اول يوم ليا كيتو دعواتكم اصمد
02 nov. 19 por el miembro: gohy g
|
نسب الكيتو المعروفة هي ٧٥-٢٠-٥ دهون وبروتين وكارب بالترتيب. أما السعرات فده على حسب وزنك وسنك
02 nov. 19 por el miembro: Ahmed.Elshamy
|
أنا بعمل رياضة مش كتير يومين أو تلاتة في الأسبوع
الكيتو مش محتاج رياضة ولكن الرياضة ليها دور في تعزيز هرمون النمو الذي يساعد على حرق الدهون وبناء العضلات لكن بدون رياضة مفيش أي مشكلة
02 nov. 19 por el miembro: Ahmed.Elshamy
|
انا ببداية الكيتو وعم اتبع النسب تماما 75 _20_5 بس دغري بلشت بصيام متقطع وعم اكل حوالي 1500 سعرة بنهار فقط وزني 60 حاليا بس بدي انزل لسا حوالي 7او 8 كيلو
بس خايفة من تقليل السعرات ادخل بحالة المجاعة
بس ماعم اقدر اكل اكتر من 1500 باليوم
وقليل ماعم حس بالجوع
02 nov. 19 por el miembro: nour.wdj
|
١٥٠٠ سعرة ما تدخلي مجاعة ما تقلقي لكن اتعجلتي بالصيام المفروض بالبداية بدون صيام حتى يتعود جسمك على التغيير بعدين صومي
02 nov. 19 por el miembro: Ahmed.Elshamy
|
02 nov. 19 por el miembro: nour.wdj
|
١٣ كيلو في تلات شهور قليل ؟؟ ولا انت كنت عملت ريفيد ؟؟
08 nov. 19 por el miembro: karem103
|
13 nov. 19 por el miembro: moh.mostafa
|
13 nov. 19 por el miembro: boooovvv
|
17 nov. 19 por el miembro: Larien Bosy
|
18 nov. 19 por el miembro: maielanwry
|
انا ماشيه مع جروب ابدأ كيتو وبتاع معاه بس بصراحه مش بحسب نسب يمكن لو حسبت نسب هيكون افضل ليا وكمان نفسى امشى كلاسيك حاليا مش عارفه
19 nov. 19 por el miembro: gohy g
|
انا كمان بعمل كيتو وقررت احسب عشان نتيجة اسرع واتعود عشان اما احول لوكارب
23 nov. 19 por el miembro: pop waleed
|