Diario de Rinaldo96, 30 oct. 19

Sicuramente quella che vedo nel tuo diario e una colazione povera puoi farti dei pancake vari oppure albume,yogurt greco, frutta, porridge ,marmellata, paninno , pane o fette biscottate ci sono tante cose dipende dalla tua voglia e tempo che hai al mattino, dipende se prediligi salato o dolce e importante che fai le combinazioni che ti piacciono e che ti danno i tuoi macro e possibilmente anche micronutrienti come se forse un pranzo o una cena.In alternativa se non demonizi gli integratori puoi crearti dei frullati veloci che ti danno tutto quanto in base al tuo introito necessario. 

Io Adoro il porridge 🥣 😋 

Il porridge si possono fare in mille modi come anche i pancake 😍 

Non mangiare, salta la colazione.Non sforzarti a magiare. Al massimo recuperi a pranzo o a cena o aggiungi uno spuntino :) 

trova qual cosa che ti ingolosisce 😋 

Grazie per i consigli ragazzi, si purtroppo ho proprio poca fame e anche la cosa più buona del mondo la mattina riesco a rifiutarla, adesso proverò come mi ha consigliato Alexandra degli integratori da abbinare al latte. Si potrei anche saltarla ma praticamente è come se lo facessi ahah 

Prova e vedi come va, ne ho viste tantissime persone come il tuo caso sia donne uomini e bambini che non hanno fame ma lo si puo fare in forma liquida da bere e cosi come quantita risulta meno anche se saziante e nutriente.