Diario de johna26, 05 nov. 19

Akg 2000kcal itu ga over banget ya?? . Itu sarapan km too much karbo, aplg karbo nya karbo simpleks.. udh ada nasi, ada roti, ada susu pula 🙃🙃.  

Waduh 😅😅 Btw 1000 kal rasanya dikit banget ya...  

ampun 🙏 

tinggiku 178 jadi akg utk turin bb sekitar 2000 kalori 

Eh pret sori aku kurang fokus... 1000 kan sisanya... Maafkan... 😂😂😅 

klo aku liat nih dr jurnal2mu.. kalori nya bnyak yg justru over di breakfast, lunch nya malah sdkit banget 🙈. Pdhl justru kalori bnyak tuh hrusnya diboost di lunch saat badan emg lagi butuh bnyak energi.. sarapan dasarnya cuma buat isi energi singkat aja.. ini stgh akg lgsg habis di pagi hari 🙈🙈🙈. Coba pelan2 diganti, sarapan diganti karbo kompleks, gaspol makan di siang. Klo kayak gini biasanya malah lebih cepet laper dan malah nambah trus makannya.  

enak ya Akg nya sampk 2000, aku cuma 800. hrus milih2 makan . . . 

Wat, apa lagi ini cuma 800... 😱😱 

Iya, tpi aku ngak prnah kelaparan kok karna siang makan sepuasnya. Malam baru ngak makan. Tpi ngak clean food, makan apa yg ada aja. Cemilan cum kacang atau buah aja yg dikit kalori 

haha mba cara sampe shock ada yg akg 800 😆 

Akg rata2 dsni brapaan sih? Kok pada shock? 

@jafira: klo blh BB, TB, usia, jenis kelamin nya brp dan apa ya, kak? Karena klo akg 800kcal sprtinya kakak justru malah perlu naikkin BB, mngkin jstru malah underweight 😱, bukan buat diet turunin BB lg.  

johna26 bb nya selisih 1 angka dr bb ku awal diet, tp tinggi ku cm 160, akg nya beda 500an 😂 semangat ya 💪🏻😆 

@Caramelade: Akgku cuma 130 kcal loh, mbak 😆.. eh 0 nya nggelundung 1 😄😄😄😄.  

Tb :154 BB awal: 56.9 BB sekarang 54.6 (udah defisit kalori sebulanan). Fs nya yg nyaranin segitu,aku sih ngikut aja 😂😂😂. Targt 50Kg. Tingkat aktivitas rendah, cuma kekampus doang, trus main gadget. Olahraga 3 kli sminggu (joging, jalan santai keliling stadion) 

@jafira: coba cek di tdee calculator, bmr km itu 1200an kcal dan tdee di 1500kcal.. Ngecut smpe sgtu ya coba dijalanin aja smpe 3 bulan ntar gmn kelanjutannya.. Di fs sih akg bs disetting sndr kok mau dimasukkin angka brp..  

Waktu daftar disuruh milih mau turun dibulan brpa. Aku pilihnya didesember. Mngkin itu kali ya mkanya AKG nya 800. Mksh pnjelasannya, ntar aku cek lagi  

Ga usah terlalu buru2, yg penting sehat... Semangat 😁😁🤗 

Sudah aku cek tdee nya 1500, itu boleh makan segitu tanpa di cut lagikah? 

Makannya di antara BMR dan TDEE aja biar turun 😁