|
Победила отметку 79 кг, до которой я доходу третий раз за 2 года, потом вес встаёт на этой отметке на неопределённый срок, может по 3-4 месяца держаться. Потом мне надоедает и я бросаю питание и за 3 месяца наедаю сброшенные 4-5 кг. В этот раз при отметке на весах 79,4 я ушла в жёсткий минус. В день калорийность едва доходила до 700 ккал. И вот через неделю весы показывают 78,4. Это такая психологическая поддержка для меня, что нужно двигаться дальше. 79 - ненавижу тебя! Посмотрю как дальше пойдёт. От начала похудения с 1.09.19 по объёмам - 3 см везде (ог, от, об). 👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️👯♀️
|
78,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,3 kg.
Aún para ir: 8,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|
 Comentarios
-1кг за неделю это очень быстрый результат. Не загоняйте себя в супер жесткие рамки. -300грамм в неделю уже будет очень хорошо. Придерживайтесь дефицита в калориях 10-15% и тогда сможете поддерживать диету и комфортно худеть.
Загнать себя жестким дифицитом и сорваться - не то что вам нужно.
Физическая активность + норма бжу (жиры тоже очень важны) - все что нужно.
Советую посмотреть на ютубе Ярослава Брина
Успехов!
06 nov. 19 por el miembro: AndrZau
|
Спасибо за ваши рекомендации, это вынужденная мера. В 84 кг, норма была 1870 калл, в 80 кг 1560 ккал, и всё, застряла на 79 на 3 недели, как и в предыдущие разы. При том, что дни у меня активные, работа не сидячая. + Был курс из 14 массажей , но не сдвинулось ни на грамм. Поэтому Пришлось действовать жёстко, калорийность увеличу. Бжу придерживаюсь всегда.
06 nov. 19 por el miembro: SaharaNN
|
Как вы на 700 ккл живёте ? Я не представляю 😳
06 nov. 19 por el miembro: margotravel
|
нельзя делать такой низкий дефицит,иначе организм будет испытывать стресс и начнет даже на 700 ккал набирать вес.Я такое испытала. Придерживайтесь своего повседневного каллоража и потихоньку вес будет уходить и объемы. Удачи вам! Вы молодец!
06 nov. 19 por el miembro: kukushka82
|
Я плохо представляю, какого результата Вы ожидаете при 1560 калорий... у меня было 187/113, и на 1200 калорий в день я в прошлом году сбросил за 4 месяца 22 кило. Сейчас вешу 98, начал очередной курс, и то стараюсь больше 1500 не наедать, потому что 1200 - вполне достаточно для нормального функционирования организма.
06 nov. 19 por el miembro: БоцманKZ
|
У меня таких цифр тоже есть..несколько (( 83-84кг, след. 78-79, и самая щесткая отметка 72-73 кг. Вот на нй была больше года. Плюс минус 300 грамм и меньше никак. Забросила. Наела до 85. Теперь заново все "СТОПы" проходить😣😣😣😣
06 nov. 19 por el miembro: abnimmt
|
Я вам очень рекомендую постепенно поднять калорийность белками и сложными углеводами. Когда вес 84 1800 мало. По этому в какой то момент потеря веса останавливается. Посчитайте хорошенько сколько тратите. Это очень сложно перестроить мозг на то, что можно худеть на дефиците в 400-500 калорий. Я вешу 71,5 сейчас. Теряю вес при 1700. И мой мозг ещё не привык к этому. Но только так организм не в шоке и процесс идёт
07 nov. 19 por el miembro: ksulja
|
Я никак не могу перевалить за 59 кг ,даже если я ем на 500 ккал🤷
07 nov. 19 por el miembro: Soj37
|
Margotravel, уже на 700 не живу, это было на неделю. было немного голодно ) с утра любая каша на воде немного, чай. Обед суп овощной с индейкой. Вечером рыба на пару с помидорой и огурцом. Перекус 2раза, яблоко и хлебец с мягким сыром. Весь день пила воду.
07 nov. 19 por el miembro: SaharaNN
|
Ksulja, поднимать выше 1560 боюсь конечно. На 1870 сбросила за месяц 4,5кг легко. Но дальше встал. На 1870 я конечно обьедаюсь, мне самой лишнего, не хочу столько есть.
07 nov. 19 por el miembro: SaharaNN
|
А мне кажется не мало так 4,5 за месяц... хорошо по моему 500-800 гр в неделю, не больше. Может как раз дефицит очень большой был... надо разбираться. Очень это сложно на мой взгляд свою норму найти...
07 nov. 19 por el miembro: ksulja
|
А вообще вы большая молодец! Добиваетесь своего) значит добьётесь)
07 nov. 19 por el miembro: ksulja
|
Могу посоветовать пропить полисорб в течении 5-7 дней утром и вечером. Организм очистится от шлаков и токсинов, тогда вес будет легче уходить .
—————————
Я сама допиваю курс+ придерживаюсь ПП( исключила сладкое, мучное , молочку и жареное) , могу позже поделиться результатом. Не знаю сколько я за это время сбросила , не взвешивалась . Но чувствую лёгкость 💃🏻
07 nov. 19 por el miembro: maryam.karagulova
|
Просто у меня похожая ситуация. Но я год как поправилась, до этого всегда весила в районе 52 кг.
Сейчас до 62 скидываю и вес стоит, было даже время когда скинула вес до 59 . Потом обратно 65,5
07 nov. 19 por el miembro: maryam.karagulova
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de SaharaNN
|