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28% de BF e evoluindo. Tá ruim mas tá melhoe que 35%. Perdi um tiquinho de músculo, preciso trocar o pilates por musculação novamente.
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1469 kcal
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Grasa: 69,91g | Prot: 119,18g | Carbh: 92,43g.
Desayuno: Maçãs Gala, Performance Nutrition Iso Whey Protein, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Almuerzo: Panco Pão de Hamburguer, Heinz Ketchup, Sadia Mussarela, Hellmann's Maionese, VPJ Hambúrguer Carne Angus . Cena: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Pasa Bocas / Otros: Água, Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão. más...
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2052 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Pedaleando - 1 hora y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 35 minutos. más...
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