Diario de luanleal, 11 nov. 19

-Omelete de claras, usando temperos (tomate, cebola, alho, açafrão, salsa desidratada e sal)
-Mingau de Aveia com Whey (sabor cookies), maçã e banana.

Minha refeição preferida, não abro mão de caprichar bem. Coma bem e sua dieta ficará fácil.

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2789 kcal

Grasa: 43,39g | Prot: 275,40g | Carbh: 327,13g.   Desayuno: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Clara de Ovo, Dular Aveia em Flocos, Maçã. Almuerzo: Natural da Vaca Requeijão Cremoso Light, Batata Doce Cozida, Filé de Frango Grelhado. Cena: CCGL Leite em Pó Desnatado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Natural da Vaca Requeijão Cremoso Light, Limiar Pão Australiano, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Banana Prata, Dular Aveia em Flocos Finos, Clara de Ovo, Integralmedica Whey 100%, Morangos, Natural da Vaca Requeijão Cremoso Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tio João Arroz Integral Cozido, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). más...