|
Потеря ВЕСА ≠ потере ЖИРА
Продолжаем рубрику: "СОСТАВ тела и его визуализация".
В погоне за уменьшением ЦИФРЫ на весах мы очень часто не понимаем, что на определенном этапе НЕ цифра имеет значение, а изменение ОБЪЁМОВ и НАШЕ ОТРАЖЕНИЕ в зеркале.
Грамотно подстраиваем ПИТАНИЕ.
Замечания? Предложения?
|
1725 kcal
|
Grasa: 73,18g | Prot: 166,18g | Carbh: 116,09g.
Desayuno: Яичный Белок, Село Зеленое Масло Сливочное 82,5%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Мистраль Ядрица Гречневая. Almuerzo: Lindt Горький Шоколад 85%, Racionika Diet Высокобелковые Чипсы Лук и Укроп, Огурец (с Кожурой). Cena: Яичный Белок, Куриные Грудки, Славянские Традиции Творог 6%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Кофе с Молоком, Ultimate Nutrition Изолят Сывороточного Протеина, Грецкие Орехи, Отруби. más...
|
|
1747 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 42 minutos, Descansando - 15 horas y 18 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Можно для бестолковых поподробнее. Не поняла. Или картинки перепутаны?
11 nov. 19 por el miembro: Strawberry_jam!🍓
|
Вот я тоже заметила. С тренером занимаюсь в зале всего 2 недели + ац массаж, вес стоит на месте ну плюс минус, но вот по объемам боюсь даже сглазить, а если просто худеть дальше, то истощенный прям верх, плечи и т.д.
11 nov. 19 por el miembro: DFFilafova
|
Потеря жира - это стройная девушка.
11 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
имт в 2 случаях будет одинаковый
11 nov. 19 por el miembro: _Стройная
|
DFFilatova, при тренинге на первоначальном этапе немного уходит вода, чуть жира, потом вес даже расти может. Не все просто и линейно.
11 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
11 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
Как может быть у них разный ИМТ при одинаковом росте и весе?Он же вычисляется по формуле,использующей эти два показателя
11 nov. 19 por el miembro: Marina Kra
|
Zvel но мне кажется вес потом стабілізіруется. Или нет?? Я год занималась всем (фитнес, аква, пилатес, кардио), но не в зале с тренером и вот дошла наконец, так как качество тела капец стало особенно в проблемных местах.., после похудения
11 nov. 19 por el miembro: DFFilafova
|
Фото в другом посте размещу корректные. В этом не получается их заменить.
11 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
_Стройная и Маруся, спасибо, что обратили внимание🤗 ночью уже с внимательностью проблемы у меня😂
11 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
DFFilatova, конечно, нужно время. Но и избежать потерю мышечной - это настроенное питание и тренинг.
11 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
Мышцы весят больше жира. Если тренироваться - мышцы приходят в тонус. У новичков сначала вес может быть на месте или даже рости, потому что только новички первое время могут и терять жир и ростить мышцы. Потом нужно смотреть не на вес, а на внешние изменения, потому что бывают разные типы телосложения (разный скелет, если проще) и при одинаковом росте и весе внешне люди выглядят по-разному. Лучше смотреть за динамикой веса на длительных промежутках. Мышцы помогают худеть, потому что мышцы нужно кормить. Чтобы их не терять, нужно всегда есть свою индивидуальную норму белка.
11 nov. 19 por el miembro: mr_faust
|
mr_faust, основные моменты - ДА. Но все зависит от конкретной ЦЕЛИ, от уровня тренированности, от состояния тела (насколько большой избыточный вес или почти норма), много разных моментов...
12 nov. 19 por el miembro: Zvel
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|