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Ainda tá descendo!! Estou aumentando as calorias para inciar a manutenção.
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1274 kcal
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Grasa: 29,21g | Prot: 98,50g | Carbh: 154,45g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Mandioca Cozida, Montan Gergelim, Farinha de Arroz, Yoki Polvilho Doce, Batata Doce, Frango Desfiado. Cena: Alface de Folha Verde, Feijão Preto Cozido, Quero Grão de Bico, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Castelo Vinagre de Maçã, Brócolis Cozido, Chuchu Cozido, Abobrinha Cozida, Suco de Limão, Orégano, Sal, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Cenouras Cozidas. Pasa Bocas / Otros: Pêssegos, Leite de Aveia Caseiro, Growth Supplements Soy Protein, Café, Uvas, Morangos. más...
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1600 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 50 minutos, Tareas del Hogar - 40 minutos, Pilates - 1 hora y 5 minutos, Cocinar - 50 minutos, Descansando - 12 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
rapaz o sonho rsrs mais vamo firme.
14 nov. 19 por el miembro: Deby!
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vc estava no efeito platô
14 nov. 19 por el miembro: jesulainepl2019
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meu sonho mas tá difícil estacionei no mesmo peso e ñ tô conseguindo emagrece mais😪😪😪
14 nov. 19 por el miembro: jesulainepl2019
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14 nov. 19 por el miembro: andiara.avelar
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14 nov. 19 por el miembro: bcmorales
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Que sonho mesmo mais bora continuar no foco
14 nov. 19 por el miembro: paty nega
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Como diz minha amiga Deah...desce ordinário!!! Parabéns 😍👏🏻👏🏻
14 nov. 19 por el miembro: BrunaTamaki
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14 nov. 19 por el miembro: LCIbérica
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Bom dia
já cheguei no meu peso ideal, assim como vc tb gostó ficar entre 51 e 52. mas estou com dificuldades de entender o que posso ou não na manutenção. outro dia comi demais e fui pros 53, fiquei doida né. me ajuda a definir calorias e cargos plêiade....
14 nov. 19 por el miembro: anapaula2034
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anapaula2034 o ideal é subir as calorias aos poucos, tipo 100kcal a mais. E a cada 2 semanas mias ou menos ir aumentando de 100 em 100 e ir checando o peso at chegar na manutenção.
14 nov. 19 por el miembro: Luana MF
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Adorei a balança!! Esse peso aí não vejo desde meus 15 anos!! 🤣🤣🤦🏼♀️🤦🏼♀️
14 nov. 19 por el miembro: Aline Junger
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14 nov. 19 por el miembro: BrunaTamaki
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Deby! quando comecei meu processo esta com o seu peso! Sucesso, vc também vai conseguir!
14 nov. 19 por el miembro: greisy de bona
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Oi jesulainepl2019, eu cheguei a esse peso em janeiro desse ano e depois relaxei, quando vi estava com 54,4kg e então final de setembro retomei. Não estava em efeito platô, estava baixando desde lá. Olhei sua dieta, vc não testa comendo pouco?
14 nov. 19 por el miembro: greisy de bona
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Creio nisso. Mais minha meta é 55 mesmo. Mais fico estranha.
14 nov. 19 por el miembro: Deby!
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14 nov. 19 por el miembro: Gabriely Lunardi
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paty nega é isso aí!!! Força!
14 nov. 19 por el miembro: greisy de bona
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anapaula2034 é exatamente o que a Luana MF falou.
14 nov. 19 por el miembro: greisy de bona
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14 nov. 19 por el miembro: greisy de bona
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Anapaula2034 seu jornal está privado, fica difícil te ajudar em algo mais.
14 nov. 19 por el miembro: greisy de bona
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Peso Histórico de greisy de bona
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