Diario de greisy de bona, 14 nov. 19

Ainda tá descendo!! Estou aumentando as calorias para inciar a manutenção.

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1274 kcal

Grasa: 29,21g | Prot: 98,50g | Carbh: 154,45g.   Desayuno: Café. Almuerzo: Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Mandioca Cozida, Montan Gergelim, Farinha de Arroz, Yoki Polvilho Doce, Batata Doce, Frango Desfiado. Cena: Alface de Folha Verde, Feijão Preto Cozido, Quero Grão de Bico, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido, Castelo Vinagre de Maçã, Brócolis Cozido, Chuchu Cozido, Abobrinha Cozida, Suco de Limão, Orégano, Sal, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Tomates, Cenouras Cozidas. Pasa Bocas / Otros: Pêssegos, Leite de Aveia Caseiro, Growth Supplements Soy Protein, Café, Uvas, Morangos. más...

1600 kcal

Ejercicio: Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 50 minutos, Tareas del Hogar - 40 minutos, Pilates - 1 hora y 5 minutos, Cocinar - 50 minutos, Descansando - 12 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...