Diario de Carol.Roch@, 14 nov. 19

Correção postural ajuda bastante na aparência, inclusive quando a barriga está exposta, porque numa postura correta o abdômen não projeta pra fora, e necessariamente a musculatura fica contraída e ele "duro"... enfim, eu também tenho pochete que quando me arqueio pra frente aparece bem, enquanto com postura ereta, some. 

treino nenhum seca barriga... infelizmente.... portanto foca na dieta, a pochete é Simplismente acúmulo de gordura nessa região, famosa gordura localizada, vc pode tentar fazer uma criolipolise que é muitooooo boa, porque tem pessoas magrelas com a miserável e o que resta neste caso é uma lipo na área ou a criolipolise  

Deah 🌹😍 

Regina kkkkkk somos novinhas simmm e bora perder pochete kk 

Vou procurar Erika 😲😉😉 

Aleph boa observação,ajuda mesmo . 

Então Mônica eu quero me livrar da miserável kkk mas não vou desnaimar vou focar nas dicas  

Acho que preciso pegar mais pesado no jejum tamb. Sempre faço 16/8 pulando o café da manhã ou mudar tudo  

@carol.roch@ nao precisa pegar pesado , faça oque vc aguenta nada de ficar doente ,,,, divida os macro-nutrientes Proteina ,carboidrato e gordura ,,, contando calorias ,,, e faça o jejum que vc aguente  

@Gerfson Viana um que funciona bem e tirar o jantar e um dos melhores jejum ,,, se vc tem a vida normal trabalha pela manha , e dorme a noite ,,, nao jante e o melhor de todos porque vc dorme melhor de barriga vazia ,, dormir de barriga cheia e pessimo ,,, e anoite os hormonios sobem muito  

@Carol.Roch@ outra dica coma algum carboidrato quem faz jejum ,,, tem que comer carboidrato ,,, pode ser de frutas que e de facil digestao ,,,,,,, porque se nao comer carboidrato e vc faz jejum ,,,, a tireoide e toda bagunçada ai sem chance ,,, a Tireoide precisa de carboidrato, e sem faz jejum e nao come carbo de qualidade os hormonios ficam todos loucos ,,,,, 

Marcos,durante a semana eu tirei farinha,fritura , arroz,feijão.. como todas as carnes legumes e saladas. Posso estar precisando de algum carbo então. E vou mudar o j.i , pular o jantar. Vamos ver. 

Qual o seu insta 

Além da dieta faça exercícios para reforçar a musculatura abdominal, só assim vc conseguirá melhorar a postura. Com duas semanas de treino vc verá a diferença e ficará animada. Acho uma boa dica um treino de HIIT focado em abdominal que vc faz em casa mesmo. Tem app gratuito, e aulas no YouTube. No início precisa de muita disciplina, mas com resultado vc se anima.