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masih dibawah TDEE hehe
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2484 kcal
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Grasa: 91,67g | Prot: 188,26g | Carbh: 232,19g.
Desayuno: Putih Telur Matang, Nasi Putih, Tahu Kukus, Nila (Ikan), Kubis Cina. Almuerzo: Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang. Cena: Selai Kacang Halus (dengan Garam), L-Men Whey Protein. Pasa Bocas / Otros: Indomie Mi Goreng, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Telur Rebus, Tahu Isi, Siomay, Nestle Bear Brand Milk, Melon, Semangka, L-Men Advanced Whey Protein. más...
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2436 kcal
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Ejercicio:
Fútbol - 35 minutos, plank hold - 2 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 25 minutos, Descansando - 14 horas y 58 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
cara ngitung tdee gimana?
14 nov. 19 por el miembro: yazidakbar29
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Iya gimana aku kok masih bgg.. Makan sllu sesuai BMR sih slma ini.. Gak d bawah bmr.. Alhamdulillah msh stabil udah trun 2kg
14 nov. 19 por el miembro: Dinia doctorFashion
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@yazidakbar29
Masuk ke TDEE calculator di web..
14 nov. 19 por el miembro: nafri87
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