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SETTIMANA 12
Lunedì 18 novembre
Peso da 65.6 kg a 68.2 kg sempre uguale
(+2.6 kg)
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.77 kg (+0.58 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.41 kg (+1.8 kg) unico parametro aumentato da venerdì
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.64 kg (+0.75 kg)
Note
Girovita (punto più stretto)
da 75 a 77 cm(+2)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm(+1)
Petto
Da 92 a 95 cm (+3)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2) Aumentato da venerdì
Bicipiti dx
Da 31 a 31.7 cm (+0.7) Aumentato da venerdì
Quadricipiti sx
Da 49 a 50 cm (+1)
Quadricipiti dx
Da 49 a 50 cm (+1)
Polpacci
Da 34 a 35 cm (+1)
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68,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2993 kcal
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Grasa: 68,23g | Prot: 173,55g | Carbh: 393,61g.
Desayuno: Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane, Selex Quinoa Flakes. Almuerzo: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Land Feta Greca DOP, Delizie del Sole Lenticchie, Olio Extra Vergine di Oliva, Forno San Gabriele Frise di Grano (Integrale). Cena: Delizie dal Sole Mais (Dolce), Tre Mulini Crostini Integrali, Rossana Crema, Delizie del Sole Piselli Finissimi Cotti a Vapore, Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Petto di Pollo. Pasa Bocas / Otros: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. más...
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peso estable
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