Diario de Francesca Lucafo, 30 nov. 19

Cena con fetta di salmone selvaggio (avanzata dal pranzo), filoscino di albumi ripieno di funghi e formaggio, verdure con fettuccine di soia e spaghetti di fagioli e per completare alla fine tuorlo d'uovo e fetta di pane di segale.

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1515 kcal

Grasa: 30,50g | Prot: 121,72g | Carbh: 214,48g.   Desayuno:  🍵TISANA:curcuma, limone, zenzero, cannella🍵, Fiocchi d'avena Integrali (Nattura) 🥐, Mulino Bianco Fette Biscottate le Integrali, Mela, Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Ashwagandha Raw Polvere (Erbavoglio)🌱, Farina di Cocco (le Farine Magiche)🥥, Inulina da Cicoria (Erbavoglio) 🌿, Semi di Chia Bio Naturime 🌱, Myprotein Active Women Diet Blend, Ecor Mix di Frutta Secca, Perugina Cacao Amaro. Almuerzo: Aglio, Fage Yogurt Greco Total 0%,  Spinaci Pesati Crudi, 🍝Minestrone🍝, Pasta di Soia Verde (Fior di Loto)🌱, De Cecco Pasta Integrale, Finocchio Crudo, Ponti Aceto di Mele, Insalata Mista Verde 🥗, Mulino Bianco Cracker Integrali, Grana Padano Grattugiato, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Ocean Sea Filetti di Salmone Rosa. Cena: Tuorlo d'uovo,  Funghi Cardoncelli 🍄, Ricotta Dura Grattuggiata Fresca 🧀, Slendier Spaghetti Biologici di Fagioli Neri, Slendier Fettuccine Biologiche di Edamame, Bieta,  Albume d'uovo Fresco🥚, Divella Cubetti di Pomodoro, Daily Bread Pane di Segale, Orogel Zucchine a Fette, Finocchi Bolliti, Probios Alga Nori 🍘, Olio Extra Vergine di Oliva, Aglio, Ocean Sea Filetti di Salmone Rosa. Pasa Bocas / Otros: Milk Yogurt Magro Zero Grassi Bianco Naturale, Fage Yogurt Greco Total 0%, Finocchio Crudo, Lupini in Salamoia, Ecor Mix di Frutta Secca, Orogel Zucchine a Fette, Aceto di Mele, Blast 🍬, ☕Caffè, Succo di Limone. más...

1364 kcal

Ejercicio: Elíptica - 25 minutos, Step - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...