@Shiyatune : klo perut agak susah ya.. harus diet extra, klo persentase lemak tubuh rendah, kemungkinan besar abs bisa keliatan..
@Kikozam : klo makan saya hitung kalori sehari 1300, dan yg paling penting mengandunf protein 50%, 30% serat/sayur, 20% carbs/nasi.
@Fadjrir : dri 61 ke 57 itu homeworkout (cross training ato HIIT cardio) , dri 57 ke 60 itu ke gym angkat beban.
@Gotropil : masih single saya ahahaha
@devinaagrn : bisa homeworkout di bantu pake beban dari dumble ato band resistance.. dumbel murah kok sekilo sekitar 15-20k hrganya.. klo cwe, minimal beban 2.5 ato 3kg.. nti klo udh katam pake yg 3kg, beli yg 5kg, dan seterusnya...
07 dic. 19 por el miembro:
gwecha