Diario de glaycifraga, 11 dic. 19

Nossa, eu literalmente me vi escrevendo o seu post.... estou EXATAMENTE na mesma situação que você... fazia meses que não abria esse app e estava pensando em fazer um desabafo igual ao seu, comecei dieta com 79kg... cheguei a 69kgs e hoje devo estar no 80kgs facilmente. Eu me odeio e também penso em desistir, mas acho que vou ficar arrasada se chegar aos 100kgs... 

Aline c.viana é muito difícil mais vou tentar de novo e espero dessa vez conseguir .  

Seja forte sei que não é facil , mas estamos aqui junto com você ♥️ 

Quem sabe uma dieta menos restritiva te ajude a se manter no foco. Vai com fé. 

Que tipo de dieta vc faz? Para a perda de peso a low carb é muito eficiente, porém vc precisa encarar como mudança de hábitos e não como "dieta". Eu faço a cetogenica super restrita para cuidar da saúde a 2 anos e 7 meses e não pretendo me alimentar nunca mais de forma errada. 

A pior coisa é viver de dieta então em vez disso pense em Mudança de hábitos e tenha em mente que seu organismo é inteligente e que manter o peso que se chegou muitas vezes é mais difícil que emagrecer. Se vc não mantém o peso pelo menos 2 anos incluindo uma boa reeducação alimentar a memória da sua fisiologia vai sempre tentar fazer você voltar ao peso inicial. Tenha isso em Mente 

A dieta não pode ser um problema, um sacrifício. Penso que o problema é quando olhamos apenas para a estética e nos esquecemos do que tem por trás disso. A reeducação alimentar tem que ser verdadeira, vir de dentro, buscar a saúde para viver mais e melhor. Pense no que faz bem para você, boa alimentação e exercício regularmente. Quebrar a rotina é necessário, então avalie seus hábitos e escolhas diárias, talvez você esteja fazendo algo errado. A sua "dieta" tem q ser algo para sua vida e não para o momento. Faço do RodolfoBend as minhas palavras. 

graycifraga te entendo muito mas não se culpe tanto, creio que isso já aconteceu com muita gente aqui inclusive comigo, talvez como a Andreia falou uma dieta menos restritiva funcionará melhor pra vc. Pq ai vc nao vai se restringir e encarar como algo sofrido e depois desistir de tudo entende. Eu ja sei que pra mim dieta restritiva nao funciona pq emagreco mas depois me da compulsao e desisto e perco todo progresso. Funciona mas não é pra todo mundo então veja o que funciona melhor pra vc..Vc vai conseguir tbm! 🌹 

Se jogar tudo pro alto irá se arrepender...pense nisso e viva o hoje. Lute por vc! 

eu já tentei fazer dieta muitas vezes e nunca consegui emagrece! só consegui emagrecer 15 kg depois que areia de me vitimizar, entender que eu sou capaz sim de conseguir meus objetivos e me dedicar de corpo e alma em emagrecer e manter uma vida saudável. Não fiz nenhum tipo de dieta com nomes, segui habilitos saudáveis e déficit calorico deal para o meu corpo, de vez em quando comia o que queria, uma besteirinhas mas em menos quantidade do que quando eu comia antes. Então não foi uma tortura fazer isso, pq entendi que a minha saúde precisa está em primeiro lugar e não só pensar na estética, que claro é consequência de seguir hábitos saudáveis, porém não se deve ser a prioridade. e entender que o processo de emagrecimento é demorado e não se compare com outras essas, casar corpo é um corpo e cada um emagrece no seu tempo. 

To triste também! 

ao que vc resiste, persiste. vc tem compulsão justamente por se proibir comer muitas coisas ou limitar muito as quantidas, seu cerebro se sente precionado, e ele claro que ele vai tentar aliviar essa tensão justamente no que ele é proibido. deixe a dieta um tempo de lado, mude o foco, e eu garanto que sem proibição vc tb não vai mais se acabar de comer 

procure o equilíbrio, não pense em dietas, mas em conceitos, por exemplo, refletir no que é mais saudável na hora de escolher o quê você irá comer: uma banana ou uma fatia de panetone? e etc. algumas dicas para você tentar : 1° coma em torno de 200~350g no máximo por refeição (ter uma balança ajuda muito) 2° beba pelo menos 1.5L de água em temperatura ambiente por dia (deixa a garrafa perto de você) 3°não defina alimentos "proibidos" isso só gera problemas, consuma com atenção. Está com vontade? coma um pouco. e use uma estratégia importante : quer comer chocolate por exemplo, antes "forre" o estômago com uma banana ou maçã, assim seu organismo vai absorver primeiro os nutrientes e fibras da fruta e vai minimizar o impacto do chocolate. 4° por mais que seja dificil as vezes, o correto é se alimentar de 8 em 8 horas, pois seu corpo leva tempo para processar o alimento, procure fazer refeições boas nesse período de tempo, totalizando 2 refeições diárias, ou no máximo 3. 5° espere ao menos 2 horas depois de acordar para tomar café da manhã, acredite isso resolve muitas coisas. 6° faça substituições saudáveis: troque a manteiga por óleo de coco, açúcar refinado por açúcar mascavo, pão comum por pão sem gluten. 7° evite sempre que possível consumir coisas prontas, por mais que esteja escrito "fitness" na embalagem, se você ler as letras miúdas verá que não tem nada de saudável. Não tem tempo de cozinhar? ok, consuma coisas fáceis como as frutas por exemplo, é só lavar ou descascar. todas essas dicas levei tempo para aprender, e tem me ajudado muito, somente agora estou conseguindo emagrecer de verdade. outra dica é você ir ao nutricionista e fazer o cálculo de macronutrientes, quantas calorias, carboidratos e proteínas que você precisa ingerir no dia, assim você divide pelo número de refeições, por exemplo, 50g de proteínas diárias em 2 refeições = 25g de proteína em cada. Tudo de bom e boa sorte! não desista, tenha bom ânimo. 😚 

Amiga não tem segredo só depende de vc, faça low carb limpa sem receitinhas, use estas macros: gordura 65% proteína 25% carboidratos 10% - não coma industrializados e só faça no máximo 3 refeições por dia, comendo bastante o que pode nada de pratinho, que vc emagrece a jato! Abuse das carnes, coma bacon e torresmo, brócolis e couve flor e ovo de tudo que é jeito! Boa sorte! 

Não adicione açúcar e nem use adoçante no período que quer emagrecer, evite frutas e sucos no período também, se usa se estrepa acredite! 

Esquece as dietas. Recomendo procurar os vídeos do Rodrigo Polesso no Youtube e seguir a Alimentação Forte. Eu comprei o programa que ele criou, mas somente com os vídeos gratuitos do canal dele já pode começar sozinha. Muda totalmente a mentalidade, a forma como vê a alimentação. Melhorou minha ansiedade, compulsão, vício em açúcar. Não tenho fome o tempo todo, aprendi a saber quando estou saciada, quando estou com fome real. Durmo melhor, acordo sempre bem disposta. Até minha família começou a me ver e estão entrando no mesmo estilo. Ainda por cima estou gastando bem menos com mercado, pois produtos diet, light, fit, integrais e etc são sempre caros. Me alimento de forma simples e barata. 

um canal legal no YouTube para quem quiser acompanhar é o Pensando ao contrário, da camila victorino, ela passa receitas maravilhosas e super saudáveis, além de contar a história dela, que é diabética fazia low carb e depois que começou a consumir mais frutas,vegetais conseguiu ter muito mais saúde. 

glaycifraga, li algumas boas sugestões. Antes de desistir, considere os pontos de vista. As vezes estamos tão imersos pelos problemas que não observamos as " infinitas possibilidades ". Um beijo mocinha❣ 

FJMPontes, queria seguir estes macros. Mas pra mim é difícil bater 65% de gordura🤔 

adianta nada fazer dieta sem exercícios