✨ arriva fine anno e bisogna tirare un po’ le somme! Ecco qualche mio dato di evoluzione dal dicembre 2017 al dicembre 2019 ✨
Due anni di ricomposizione, lentamente ma costantemente, amo il mio stile di vita e spero di continuare su questo andamento 💪
✨ Peso perso: -13,70 kg Cm persi: -2cm petto -16cm vita alta -22,5 cm ombelico -10 cm fianchi ✨
Dicembre 2019 - dati attuali:
Peso 52.30 kg Petto 94cm Vita alta 61 cm Ombelico 62.50 cm Fianchi 84 cm
Dicembre passati: 2018 Peso 56 kg Petto 94 cm Vita alta 66 cm Ombelico 68 cm Fianchi 87 cm
2017 Peso 66kg Petto 96 cm Vita alta 77 cm Ombelico 85 cm Fianchi 94 cm
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1890 kcal
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Grasa: 56,49g | Prot: 121,71g | Carbh: 216,91g.
Desayuno: Snickers Snickers Miniatures, Bounty Bounty, Caffè Zuccherato. Almuerzo: Cioccolato Pistacchio Migros , Grana Padano Migros, Salsa di Soia, Cottage Migros , Fusilli Integrali Migros, Avocado. Cena: Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Tonno Rosa Migros , Broccoli Congelati Migros , Gnocchi Patate Migros M. Pasa Bocas / Otros: Grom Gelato Artigianale alla Crema, Santa Lucia Mascarpone, Meringa, Yogurt Oh Fragole . más...
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1804 kcal
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Ejercicio:
Gym (Gimnasio) - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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1 a 20 de 35
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
...😱😱😱😱... complimenti....!!!....
11 dic. 19 por el miembro: NickBer84
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complimenti
sei praticamente riuscita ad ottenere un dimagrimento localizzato
11 dic. 19 por el miembro: fvolley
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Davvero complimenti🤩!!!!mi hai convinto a prendere le mie misure...hai visto mai😁
11 dic. 19 por el miembro: fiordimare
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11 dic. 19 por el miembro: eraeleo
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11 dic. 19 por el miembro: p*rita
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Grazie! Sono contenta perché non ho rinunciato a niente ma ho fatto in modo che tutto sia diventato uno stile di vita e non un’ossessione!
Volley: ho perso principalmente dove avevo più fat 🙌
11 dic. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Se pensi a tutto il grana che ti mangi, è un autentico miracolo.
11 dic. 19 por el miembro: Federico Cecca
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Bravissima Mel! Continua così :)
11 dic. 19 por el miembro: 9sere7
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11 dic. 19 por el miembro: Forrest73
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Fede 😂 non dimenticare il Philadelphia che si offende 😎 😂
❣
11 dic. 19 por el miembro: Mel87Mel
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Grazie ❣
Fiore: fallo, davvero importante non fissarsi sul numero della bilancia!
11 dic. 19 por el miembro: Mel87Mel
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11 dic. 19 por el miembro: micina85
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Non fare false notizie Mel... il numero sulla bilancia è tutto, si deve mangiare meno di 1000 Kcal/die, mai carbo dopo le 18, anzi niente carbo!
(scherzj a parte, di nuovo complimenti, soprattutto per il tuo impegno e la tua costanza. È sempre un piacere vedere questi post sulla chat di FS)
11 dic. 19 por el miembro: Forrest73
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11 dic. 19 por el miembro: Cesa 4
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Grande, complimenti!!! 💪👍🏻
Io non riesco ancora a far girare bene tutto...
Sicuramente mi manca anche la tranquillità (principalmente mentale, ma anche fisica).
Ma spero di riuscire a tornare, anche se lentamente, a ingranare nuovamente!
11 dic. 19 por el miembro: SamantaN89
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complimenti.. perso tanto... e solo due cm di seno!😆💪
11 dic. 19 por el miembro: zurca268
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Grazie del sostegno 💓
Ora in realtà è il momento più difficile perché i risultati sono meno evidenti, più lenti e quindi non sempre motivazionali
Mi aiutano un sacco le foto e video check prima/dopo per vedere anche quello che allo specchio non riesco a percepire!
Vi consiglio, lasciando perdere la bilancia!
12 dic. 19 por el miembro: Mel87Mel
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12 dic. 19 por el miembro: Barbyna
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....ma hai fatto qualcosa di particolare per perdere principalmente nella parte dell'addome? ...esercizi? ti alleni?...
12 dic. 19 por el miembro: NickBer84
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Nick: ciao! In realtà no, non ho fatto niente per focalizzarmi su quel punto. Probabilmente come dicevo, è dove c’era più fat da perdere! Quindi in automatico principalmente ho perso li! E comunque ne ho ancora, l’upper è il mio punto debole mentre il lower è quello dove ho facilità a mettere muscolo.
Mi alleno 3 volte a settimana, in ogni allenamento ho 2 fondamentali e poi qualche complementare.
Alimentazione vado a cicli, attualmente sono in reverse e sto alzando le calorie dai carbo e dovrei arrivare a fare una piccola massa
12 dic. 19 por el miembro: Mel87Mel
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