Diario de ibrahim.alaa85, 17 dic. 19

Perfil de ibrahim.alaa85 | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

تم الخروج بنجاح من الكيتو دايت بعد اكتر من ٥ شهور
كانت تجربة ممتازة الحمد لله
نصيحة لكل واحد عاوز يبدأ كيتو
- ابدأ الأول بتقليل السكر و الكارب على قد ما تقدر قبل الدخول في الكيتو ( بلاش دخول مباشر)
- التزم بنسب الكارب و السكر في نظام الكيتو
- أهم حاجة السلطة الخضراء ( خس خيار جرير ( بلاش طماطم بلاش جزر)
- الخروج يكون بنفس طريقة الدخول
سكر قليل كارب قليل
و التوفيق 🌹

17 Seguidores Apoyo

Comentarios

بالتوفيق ، ممكن تفصيل اكتر

17 dic. 19 por el miembro: drahmed

اية الي محتاج تعرفة اكتر

17 dic. 19 por el miembro: ibrahim.alaa85

مبرووك اخوي ابراهيم ما شاء الله على عزيمتك وقوة ارادتك انا لسى بادي في الكيتو لكن ماحصلت برنامج غذائي كامل للوجبات خاصه اني ما اعرف احسب حاجتي من الكالوري وتقسيمها كدهون وبروتين وكارب هل عندك طريقة او شي ممكن يساعدني

19 dic. 19 por el miembro: ZeeZ0o

برنامج فات سيكريت يحسب كل شي من احتياجاتك اليومية وسعراتك انت بس تحط ايش بتاكل بالتفصيل وبالكمية

19 dic. 19 por el miembro: hudaalmaimani

والله يا زيزو الموضوع أبسط من كدة بكتير أنا بعدت عن الكارب بكل أنواع أرز مكرونة بطاطس خبز و كل مصادر السكر السكر البيض التمر حتى الخضار والفواكه الي بها سكر و اعتمدت على الدهون كمصدر للطاقة الرئيسي وبعد فترة بدأت أزيد من البروتين لان وجدت أن الكتلة العضلية قلت جدا بس كدة 😁

19 dic. 19 por el miembro: ibrahim.alaa85

الحمد الله الله يعطيك الصحة والعافية اذا سمحت كم كانت سعراتك الحرارية اثناء الرجيم وكيف نشاطك وحركتك اليومية؟

22 dic. 19 por el miembro: diamondofsport

الله يعافيك انا دايما بشتغل على ١٥٠٠ سعر حراري نشاطي في اول اسبوع شوية كام مش كويس يعني كان في إرهاق بس بعد كده الأمور بتكون كويسة جدا

22 dic. 19 por el miembro: ibrahim.alaa85

والله يا جماعه اول نصيحة من ذهب تقليل السكر والكارب قبل بدايه باسبوع لان لو هتدخلوا مباشره هتشوفوا أسوء اسبوع بحياتكم وهي مرحله كيتوفلو وبتبقي صعبة جدا ووممكن تخرجوا منها ومتكملوش طاقة وباور وزغلله صفر

25 dic. 19 por el miembro: walidnabil

كلامك صحيح جدا يا وليد 👍🏼

25 dic. 19 por el miembro: ibrahim.alaa85

ماشاء الله تبارك الله مبروووك و يعطيك ربي الصحه والعافيه

25 dic. 19 por el miembro: amfares649

الله يعزك يارب 🌹

29 dic. 19 por el miembro: ibrahim.alaa85

كم كيلو نقصت ما شاء الله؟

11 feb. 20 por el miembro: hakim.san88


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de ibrahim.alaa85

Ver la Historia Completa

Diario de ibrahim.alaa85, 17 dic. 19

Enviar un Comentario

Peso Histórico de ibrahim.alaa85