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oggi vado a dormire felice...quando l'anno scorso mi sono iscritto in palestra pesavo 71 e mezzo...oggi dopo quasi un anno mi sono ripesato e la bilancia segnava 71.1 kg solo 400g di meno ma anche 6cm in meno sul giro vita...stessa circonferenza di gambe e braccia ma più muscolose...ora bisogna solo controllarsi durante le feste...me le godrò ma senza esagerare come facevo prima e da gennaio si riprende più carichi di prima 🏋️♂️
ps. mia madre ha già cominciato a sfornare dolci...oggi cartellate miele e mandorle...non ho resistito ne ho assaggiate solo 2 piccole e mi sono fermato 💪🤣
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3003 kcal
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Grasa: 80,13g | Prot: 168,20g | Carbh: 421,12g.
Desayuno: Clementine, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Vivo Meglio Biscotti Integrali senza Zuccheri Aggiunti, Banane, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Almuerzo: Perugina Cioccolato Fondente Extra(Tablò), Mandorle, Sfogliatella Napoletana, Clementine, Sibamba Uvetta Sultanina, Funghi Champignon, Divella Penne Candela, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Cartellate, Caco, Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Zucca Cotta, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Petto di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pane Bianco, Petto di Tacchino. Pasa Bocas / Otros: Hero Marmellata Light Fragole, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela. más...
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 Comentarios
Dai dai prendiamocela come una piccola pausa!! Da gennaio più carichi di prima💪 adesso godiamoci questi momenti🥰
20 dic. 19 por el miembro: cristi.critti
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Bravo ispanico, ottimo lavoro, direi che hai fatto una perfetta ricomposizione corporea! 💪🏼💪🏼💪🏼
21 dic. 19 por el miembro: Cesa 4
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