|
happy holiday,,liburan gini msh pda ttp workout ga?klo aq krn ga kmn2 yawis yogaworkout biar ga pegel linu badannya stelah 3-4x strenght training
|
1668 kcal
|
Grasa: 66,63g | Prot: 52,43g | Carbh: 219,49g.
Desayuno: ABC Saus Sambal , Tora Bika Diety Instant Coffee, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Telur Goreng, Kentang Goreng. Almuerzo: Telur Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Cheetos Puffs Cheddar Cheese. Cena: Tora Bika 3 In 1 Diet, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Fiesta Bratwurst Sausage, Mangga, L-Men Protein Bar Crunchy Chocolate. más...
|
|
 Comentarios
27 dic. 19 por el miembro: Asiyah siti
|
28 dic. 19 por el miembro: dita resdiati
|
@dita resdianti.. kak yg dilakukan dahulu itu menurunkan massa lema nya terlebih dahulu atau menaikkan masa ototnya.. berat badan sih 47 tp perut masih buncit bergelambir gitu.. gimana caranya ya kak.. terimakasih
08 ene. 20 por el miembro: siti choirunnikmah
|
Klo msh buncit brrt body fatny msh tinggi,,defkal aja tapi tipis2 aja kurangin 200 smpe max 300 kalori dari tdee sama latihan strenght/resistant training asupan proteinnya harus trpenuhin biar masa ototny ga ikutan turun
08 ene. 20 por el miembro: dita resdiati
|
Olahraga kardio jga perlukah kak..
08 ene. 20 por el miembro: siti choirunnikmah
|
Perlu juga tp klo mau naikin masa otot atw badany ingin kenceng yg jgn kebanyakan cardiony
08 ene. 20 por el miembro: dita resdiati
|
Makanan dan minuman yg hrus di hindari kak.. latihan utk fokus ke (abs workout) saja perlu gk sih kak.. atau cukup resistance training aja.. maaf ya kak klo qh terlalu banyak bertanya..
08 ene. 20 por el miembro: siti choirunnikmah
|
Mkn gizi seimbang aja,kurangin minyak gula garam,,dilatih full body aja,ganti gantian sehari full body,bsokny lower body boleh sih untuk abs bisa lbh bnyk 3-5x,klo aq sih biasany pas workout misal 30menit lower body ntr trkhir dimasukin untuk absny 15mnit.
08 ene. 20 por el miembro: dita resdiati
|
Mkn gizi seimbang aja,kurangin minyak gula garam,,dilatih full body aja,ganti gantian sehari full body,bsokny lower body boleh sih untuk abs bisa lbh bnyk 3-5x,klo aq sih biasany pas workout misal 30menit lower body ntr trkhir dimasukin untuk absny 15mnit.
08 ene. 20 por el miembro: dita resdiati
|
Mkn gizi seimbang aja,kurangin minyak gula garam,,dilatih full body aja,ganti gantian sehari full body,bsokny lower body boleh sih untuk abs bisa lbh bnyk 3-5x,klo aq sih biasany pas workout misal 30menit lower body ntr trkhir dimasukin untuk absny 15mnit.
08 ene. 20 por el miembro: dita resdiati
|
Kak.. waktu strength training itu ada kardio nya gk kak.. klo ada sebelum atau sesudah kak.. terimakasih
09 ene. 20 por el miembro: siti choirunnikmah
|
Seringny sebelum itupun klo lg mager bgt suka zumba dulu biar semangat dulu baru strenght deh,tp biasanya seminggu s x aja klo ga yoga ya suka jogging
09 ene. 20 por el miembro: dita resdiati
|
09 ene. 20 por el miembro: pinky.vie
|
kalau masak gak boleh pakek garem ta bun?
soalnya baru mau mulai
13 ene. 20 por el miembro: oliefcwiby
|
Boleh aj asal jgn bnyk2,aq jg msh pke garem
13 ene. 20 por el miembro: dita resdiati
|
bun punyaku kan ada tulisan 1600 kk
itu makannya gak bolek melebihi itu atau gimana ?
13 ene. 20 por el miembro: oliefcwiby
|
@oliefwiny coba selancar ke ig @dapur pandamerah mba...makanan nya lezat2 tapi makanan sehat krn proses memasaknya. Diet spt gak terasa diet
13 ene. 20 por el miembro: dee137
|
iya mbk makasih
blum paham soalnya cara dietnya
baru hari ini mengikuti
1600kk itu batas kalori yg harus dimakan kah ?
13 ene. 20 por el miembro: oliefcwiby
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dita resdiati
|