Diario de Sayayas_, 29 dic. 19

Semangat y ..... Btw anak udah brp mbak? Foto samaan klo pake bj longgar kliat kecil,klo press perut msh buncit. 

semangat say pasti bisa 💪 cepet bgt progresnya.. aku 79 ke 55 kg ampe setaun lebih.. ☺ 

Kam tips nya dong bagiin 

Diet apa ? tips dong ka  

diet nya apa kakk  

tips ngecilin paha kak 

@imoy18 sama ma aku bunda lama prosesnya aku dr september k skrng aja baru turun 11kg.. tapi ttp semngattt💪🏻 

Cepat skaliii🥺 dietnya gimana kak?? 

Tips nya cuma defisit kalori 😅 knp bisa cepet? Karena awal-awal agak extreme mengurangi kalori harianya, dlu awal-awal makannya paling masuk 500-800 kalori perhari, dan disandingin sama cardio tiap hari, kesiksa? Ga sih cuma emg berat sekali sampe kya mau pingsan ✌️ tp d bulan 3 sdh mulai waras defisit kalorinya tp turunya yaa gt kadang turun sekilo bisa sampe 3 minggu, olahraganya berkurang cuma 2x seminggu 😂 dan makannya sdh mulai ngawur tapi ttep dengan porsi yang cukup ga berlebihan. Maklum buncit, anak satu dan pasca cesar dan dlu ga pernah pake namanya gurita ataupun korset 😂 kalo paha aku juga terkejot bisa mengecil. Yang penting harus konsisten, semuanya yang dimakan gaboleh berlebihan ☺️ Semangat gaes!  

wah keren👏🏼👏🏼👏🏼 olahraga apa yah dek? 

tb nya brp kak? 

TB 160, olahraganya cuma cardio workout d rumah, sama lompat tali. 

makannya brp kal sehari? 

pernah stuck nggak bbnya kak ? cara ngatasinnya gimana ? terus pernah cheat day ndak dalam dietnya ? sekalian bagi tips dietnya dong kak 

smangat mbaknya 

Sehari 900-1500kal tergantung mood makan juga sih kadang juga sampe 2000+kal 😂 Yang penting ga berlebihan, cheat? Seriing apalagi pas BB udh d angka kepala 6.. . Pikirnya gpp lah sekali-kali.. . Stuck juga sering, ini aja stuck hampir 2 bulan BB cuma di angka 66-67 😅.