Diario de claudia fiktamara, 29 dic. 19

Hebatt🙆🙆 

Masih punya PR 25kg lagi kak wkwkwk 

BB udah turun 5 kg dlm wkt 15 hari tp selama aq diet ketat Asam lambungq srng kambuh gmna solusix 

gimana caranya kak.. 

Kalau punya asam lambung itu gampang" susah.. apalagi seperti saya yg BB awal 105 kg + punya gangguan lambung parah, mau diet ketat takut, soalnya telat makan dikit itu udah sesak, perut perih dan nyeri.. dan kalau mau olah raga ekstrim kecapekan juga kambuh.. akhirnya aku punya cara sendiri. Aku olah raga setiap hari tapi yang ringan" awalnya dlm durasi yang pendek (10mnt), hari berikutnya aku tambah durasinya sedikit, dst. Untuk pola makannya, aku usahakan makan dalam jarak waktu yg tidak terlalu lama, semisal aku makan dikit" tapi sering (soalnya lambungku gak bisa di isi banyak), aku makan cleanfood dan realfood.. gak pernah makan camilan kyk citatos dan kawan"nya itu, gak pernah minum manis apapun itu, hanya air putih doang, jatah nasi putih sehari 3 sendok, selebihnya aku ganti sama sayur dan buah.. ini pengalaman aku sih, :)  

gabung grup kuy,,biar bisa berbagi tips +62 812 8751 3098 

udah berapa lama kak dietnya? 

gelambir ga ka?  

Aku jalaninnya gak Sampek 1 tahun, kurang lbh 10 bln kak.. klo gelambir, iya aku gelambir di lengan atas aja, selebihnya enggak. Mungkin kurang angkat beban. 

aku jga sama PR 19kg 🤦🤦