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+700gr in 10gg dove ho mangiato molto a livello di densità calorica (fat e carbo) tenendo una media di 2300/2500 calorie e niente allenamento (tranne qualche camminata)
Un surplus di 400/600 calorie alla mia normocalorica (normo con 3 allenamenti)
Direi che posso essere contenta e dire che finalmente il mio corpo ha imparato a gestire tutto!
Dal 1.01.2020 tornerò ad allenarmi e a tenere una quota calorica normale a 1800/1900 calorie per far tornare tutto in regola
E poi si deciderà se continuare sulla mini massa pulita oppure come procede
Vediamo 🙌
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53,2 kg
Disminuído hasta ahora: 12,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1792 kcal
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Grasa: 61,74g | Prot: 51,15g | Carbh: 251,47g.
Almuerzo: Panettone Migros S Antonio , Pane Ticinese Scuro, Toblerone Cioccolato. Cena: Buitoni Piccolinis, Tonno Rosa Migros , Cous Cous Migros. Pasa Bocas / Otros: Pane Ticinese Scuro, Lotus Biscoff, Biscotto. más...
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1408 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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