|
Начала есть и считать. Оказываться в рекомендованные 2200 можно жрать как слон. Снизила калораж до 1500. Посмотрим как это. 10 дней на 1500 посмотрим на самочувствие и на отвес. Кстати на 1500 можно тоже наесться. Добавила переодическое голодание. Итог: 3х разовое полноценное питание на 1500 калорий и переодическое голодание выбрала 16/8, водный баланс не менее 2400 мл. Первые 10 дней будет тяжело. Особенно после нг. Поэтому терпим. Это всего лишь еда. Она не стоит больных ног, спины, огромного живота и целюлитных лях.
|
1291 kcal
|
Grasa: 39,00g | Prot: 62,24g | Carbh: 174,60g.
Desayuno: Санта Бремор Форель Слабосолёная, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком, Волжский Пекарь Хлеб Ржаной Заварной. Almuerzo: Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Помидорка Томаты в Собственном Соку, BeFit Суп Гречневый . Cena: Чай с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Grow Food Запечённые Сырники из Творога. Pasa Bocas / Otros: Банан. más...
|
|
2528 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 9 horas. más...
|
|