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ta chegando o shape.. planejamento é 80kg com 10% de gordura corporal.. dificil.. mas possivel! ja to com 75 e 16% de GP.. vamo q vamo
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2102 kcal
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Grasa: 42,26g | Prot: 114,25g | Carbh: 312,16g.
Desayuno: Hambúrguer Caseiro, Ovo Frito sem Gordura, Marilan Biscoito Maizena, Café com Açúcar, Italac Leite em Pó Integral. Almuerzo: Alface, Farofa, Patinho, Batata Inglesa Cozida, Feijão Preto Cozido, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Bolinho de Arroz. Cena: New Millen Creatina Monohidratada, Patinho, Farofa, Feijão Preto Cozido, Macarrão. más...
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2656 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 1 hora y 31 minutos, Descansando - 14 horas y 29 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Peso Histórico de Dan Dias
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