|
На Новый год наелась вкусняшек, но вес не изменился. Все так же 60.2 Решила с началом нового года включить спорт, активность... А учитывая, мою "любовь" к спорту будем начинать с малого. Сегодня второй день по этой таблице.
|
1136 kcal
|
Grasa: 43,46g | Prot: 51,47g | Carbh: 135,85g.
Desayuno: Paulig Кофе Молотый, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке. Almuerzo: SPAR Сыр Пармезан Дольче, Лидер Фреш Салат Фриллис, Куриная Отбивная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Cena: Ашан Груша Вильямс, Грейпфрут, Шоколад, Сваренное Вкрутую Яйцо, Голден Яблоко, Суп Куриный с Картофелем. Pasa Bocas / Otros: ВкусВилл Пряник Заварной Имбирный. más...
|
|
1624 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Pasar la Aspiradora - 20 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Descansando - 14 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Дурень писал. Это не плавная схема.
Начните всё с 10 раз и дойдите до 25-30, изменяя каждые 3-5 дней. Больше не надо, работайте на качество упражнений а не количество.
Махи в 3 направлениях каждой ногой стоя, пятку вовнутрь.
Приседания как у станка медленные, придерживая себя одной рукой, колени расходятся в стороны, на счёт до 5 и подъём медленный.
На пресс сначала делайте отжимания от стены, просто укрепляя руки и работая на симметрию.
Не делайте несимметричных упражнений и наклонов на старте.
Через месяц можно что то изменять. На старте просто укрепите и растяните тело, иначе будут проблемы здоровья.
05 ene. 20 por el miembro: knopockalv
|
05 ene. 20 por el miembro: nehbet27
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nehbet27
|