Diario de elena-pervom3, 08 ene. 20

поддерживаю. я с 90 добралась до 75 щас после перерыва в пол года ( вес после правильного похудения держался стабильно) вновь двинулась в бой и тогда и сейчас худею на 1500 не меньше калорий .  

Удачи! Только вот калории ни с поирока берите, а посчитайте на этом сайте... рост, вес, цели. и вперед! если сделаете слишком большой дефицит, то высока вероятность срыва.... Лучше помедленнее, но с результатом! 

* с потолка 

Это очень мало калорий, будет 100% срыв. А если и не срыв, то при таком пешком похудении, потом кг обратно возвратятся!!! Лучше медленно и эффективно. Я худела с 103 до 84, с мая по декабрь. Зато комфортно и не голодаю. Каллораж с 1700 до 2000, в зависимости от физ. активности, работа у меня сидячая 

Ну что вы рассказываете , 1300 чистого питания это норм, ничего не вернётся если не жрать потом как не в себя. Я похудела на 20 кг питаясь правильно и полезно на 1300 и всё ок, ничего не вернулось. 

Желаю Вам удачи и терпения! Всё получится ❤️ 

И у меня 1300) 

От такой калорийности потом будете толстеть даже от запаха листа салата. Нельзя абсолютно такие калории делать.  

Меня диетолог сажал на 30 дней на 1200ккал, но каждое воскресенье делала загрузку,из за чего не было срывов. Сбросила хорошо, сейчас продолжаю но на 1800 

Давайте худеть вместе!))  

lukavenko1989 что за загрузка делали в воскресенье? Расскажите пожалуйста подробнее)  

Я начала свое похудение со 100.4 кг. Начала с 1700ккал и постепенно снижаю, но не критично, примерно до 1500. Стараюсь есть через 3-4 часа и пью воду перед едой за 15 минут. 

оооочень мало калорий! вешу 66 и при этом ем 1600-1700, но я ещё занимаюсь спортом регулярно. Рассчитайте своё кбжу и отнимите от него процентов 10, будет достаточно, чтобы спокойно, размеренно, а главное безопасно и без срывов худеть. один день в неделю делайте послабление, не больше 1000 ккал, до 4 часов дня за ОДИН приём пищи, не весь день жрать. И всё у вас будет хорошо) 

зачем же так убиваться сразу , если вы решили похудеть на совсем , то с такой цифрой в 1300 вы через неделю забросите все))) 

Начните с 1800. Я за пол года дошла до 1300,и то рост, вес ,теперь соответствует этой цифре . Сорвётесь быстро 💨.. Легкого и быстрого похудения вам ))) 

Все получится. Только ккал поднимите.  

leno4ka42rus ела все о чем мечтала на протяжении всей недели)  

Всем спасибо!!! Конечно я рассчитала все, но мне показалось 1600 это много, и потом посмотрев многие дневники питание на 1300 калорий и все у всех норм, поэтому и решила, что мне тоже 1300 калорий достаточно!!!!  

для вашего веса маловато калорий  

Я сиартую ровно с такого же веса и к такому же результату))) Удачи нам всем .